húsételek kínai ételek

Szójás marha tojásos rizzsel

labopetra

labopetra

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg marhahús (levesben főtt)
• 1 közepes db sárgarépa
• 0.5 kis db káposzta
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 ek szójaszósz
• 15 dkg rizs
• 2 db tojás
• só ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

349

Kalória

23.7g

Fehérje

38g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

181g

Víz

135.8g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 75g marhahús

  107 kcal

• 20g sárgarépa

  7 kcal

• 88g káposzta

  18 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 8g szójaszósz

  5 kcal

• 38g rizs

  134 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 349 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g marhahús

  426 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 350g káposzta

  70 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 30g szójaszósz

  18 kcal

• 150g rizs

  537 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1392 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 26.6g marhahús

  38 kcal

• 7.1g sárgarépa

  3 kcal

• 31.1g káposzta

  6 kcal

• 8g vöröshagyma

  3 kcal

• 2.7g szójaszósz

  2 kcal

• 13.3g rizs

  48 kcal

• 9.8g tojás

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.4g napraforgó olaj

  13 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  23.7 g

Zsír

• Összesen

  10.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  136 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  958.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  282 mg

• Nátrium

  526 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  181 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  191 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  141 micro

• Kolin:

  150 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  642 micro

• β-karotin

  1504 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  189 micro

Összesen 349 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  95 g

Zsír

• Összesen

  43.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  543 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3833.6 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  151 mg

• Kálcium

  234 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  180 mg

• Foszfor

  1128 mg

• Nátrium

  2104 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  151.8 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  724 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  763 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  14 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  113 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  224 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  565 micro

• Kolin:

  599 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  2568 micro

• β-karotin

  6017 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  756 micro

Összesen 1392 kcal

• 9% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  48 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  340.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  53 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  228 micro

• β-karotin

  534 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  67 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A hagymát és a sárgarépát megtisztítjuk és felszeleteljük. A káposztát is csíkokra vágjuk.
2. Az olajat felhevítjük, és beledobjuk a zöldségeket, nagy lángon megpirítjuk őket. Sózzuk. Hozzáadjuk a vékony csíkokra vágott marhahúst, meglocsoljuk a szójaszósszal, és összesütjük.
3. A rizst a szokásos módon megfőzzük, majd ráöntjük a felvert tojásokat. Összesütjük.
4. A zöldséges húsragut a rizzsel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Maradék marhahús felhasználására egy jó lehetőség. Persze el lehet készíteni friss marhahúsból is, és csípősen is, én most csak a tetejét díszítettem csípős paprikával.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Kínai mangós csirke

Káposztás kínai

Kínai narancsos csirke

Szezámmagos csirke NapsütötteVidékünkön konyhájából

Kínai csirke curry szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• curry-s húsok
• májas húsételek
• mexikói húsételek
• narancsos hús

További receptek

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept