Nosalty logó

Szójás, tépett csirkés szendvics

Name: Szójás, tépett csirkés szendvics
Prep time: 20 min
Cook time: 2 h
Total time: 2 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 gerezd Fokhagyma lereszelve; 1 ek Mustár; 1 ek Méz; 50 ml Szójaszósz Kikkoman Szójaszósz; 2 ek Olívaolaj; 1 fél citromból nyert Citromlé opciónális; 1 dl Sör; 700 g Csirkemellfilé 3 nagy filé; 1 kis db Káposzta vékonyra szeletelve; 1 nagy db Paradicsom felkarikázva; 3 db Csemegeuborka felkarikázva; 0 ízlés szerint Bors; 4 db Hamburger zsemle lepirítva; 6 ek Majonéz; 3 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Snidling finomra vágva; 1 citromból nyert Citromhéj; 2 ek Szójaszósz Kikkoman Szójaszósz; 0 ízlés szerint Bors

Nosalty

4adag

Idő

140p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkés szendvics

2 gerezd fokhagyma (lereszelve)
1 ek mustár
1 ek méz
50 ml szójaszósz (Kikkoman Szójaszósz)
2 ek olívaolaj
1 fél citromból nyert citromlé (opciónális)
1 dl sör
700 g csirkemellfilé (3 nagy filé)
1 kis db káposzta (vékonyra szeletelve)
1 nagy db paradicsom (felkarikázva)
3 db csemegeuborka (felkarikázva)
bors ízlés szerint
4 db hamburger zsemle (lepirítva)

Szójás-majonézes szósz

6 ek majonéz
3 ek tejföl
snidling ízlés szerint (finomra vágva)
1 citromból nyert citromhéj
2 ek szójaszósz (Kikkoman Szójaszósz)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

613

Kalória

49.7g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

375.1g

Víz

136.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

Csirkés szendvics

2g fokhagyma

2 kcal
3g mustár

2 kcal
6g méz

19 kcal
13g szójaszósz

8 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g citromlé

1 kcal
25g sör

11 kcal
175g csirkemellfilé

210 kcal
175g káposzta

35 kcal
45g paradicsom

8 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
0g bors

0 kcal
55g hamburger zsemle

153 kcal

Szójás-majonézes szósz

17g majonéz

88 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g snidling

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 613 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

Csirkés szendvics

6g fokhagyma

8 kcal
10g mustár

6 kcal
25g méz

76 kcal
50g szójaszósz

30 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g citromlé

4 kcal
100g sör

43 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
700g káposzta

140 kcal
180g paradicsom

32 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
0g bors

0 kcal
220g hamburger zsemle

614 kcal

Szójás-majonézes szósz

66g majonéz

353 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g snidling

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2449 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

Csirkés szendvics

0.3g fokhagyma

0 kcal
0.4g mustár

0 kcal
1.1g méz

3 kcal
2.2g szójaszósz

1 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
4.3g sör

2 kcal
30.4g csirkemellfilé

37 kcal
30.4g káposzta

6 kcal
7.8g paradicsom

1 kcal
5.2g csemegeuborka

1 kcal
0g bors

0 kcal
9.6g hamburger zsemle

27 kcal

Szójás-majonézes szósz

2.9g majonéz

15 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
0g snidling

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
0.9g szójaszósz

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.7 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2341.7 g
Cink

2 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

175 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

519 mg
Nátrium

1488 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

375.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

183 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

92 micro
β-karotin

270 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 613 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

198.6 g

Zsír

Összesen

95.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

546 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9366.8 g
Cink

8 mg
Szelén

229 mg
Kálcium

699 mg
Vas

15 mg
Magnézium

382 mg
Foszfor

2075 mg
Nátrium

5954 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

194.5 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1500.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

305 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

250 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

461 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

566 micro
Kolin:

733 mg
Retinol - A vitamin:

199 micro
α-karotin

367 micro
β-karotin

1080 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

421 micro

Összesen 2449 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.4 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

259 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

201 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

Csirkés szendvics

Egy tálban keverjük össze a reszelt fokhagymát, a mustárt, a mézet, a szójaszószt, az olívaolajat, a citromlevet és ízlés szerint borsozzuk.
A csirkemellfiléket tegyük egy hőálló edénybe és öntsük nyakon a szójás páccal, majd öntsük hozzá a deci sört is. Alufóliával takarjuk le szorosan, majd toljuk 200 fokos sütőbe kb. két órára.
A megsült húst tegyük át egy tálba és két villa segítségével tépjük cafatokra, majd borítsuk vissza a pácleves keverékbe amiben sült és toljuk vissza a sütőbe és pirítsunk rá 220 fokon 15-20 percig. Miután elkészült, jöhet a szendvicsek összeállítása.
A zsemléket enyhén pirítsuk meg száraz serpenyőben, majd kenjük meg a szójás-majonézes szósszal, majd pakoljuk bele a szeletelt káposztát, karikázott paradicsomot, csemegeuborkát és egy jó adag tépett húst. Az összeállítást sokfélképpen lehet variálni, tálaljuk kedvenc kiegészítőinkkel.

Szójás-majonézes szósz

A szósz hozzávalóit keverjük össze egy tálkában és tároljuk hűtőben felhasználásig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 120 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Próbáljátok ki ezt a könnyed, mégis laktató és gazdagon megpakolt csirkés szendvicset, amit kedvünk szerint variálhatunk salátákkal, szószokkal és egyéb kiegészítőkkel. Tuti kaja grillpartikra és nagyobb összejövetelekre, amikor tömegeket kell jóllakatni. A vacsoravendégeket is garantáltan le fogja nyűgözi ez a megtévesztően egyszerű recept, amelyhez nem kellenek extra összetevők és amíg sül a csirke, minden mással is elő tudunk készülni. Puha hamburgerzsemlében, friss zöldségekkel és egy isteni szósszal tálajuk, de a sült burgonya is igencsak dukál mellé.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Almás-currys-csirkés szendvics

Minden finomsággal megtöltött szendvics

Tépett csirkés szendvics

Alabamai sülthúsos-szendvics

Extra csirkés-gombás szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept