Nosalty logó

Szójaszószos göngyölt hús

Mariann, a kezdő

4adag

Idő

60p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 szelet bacon
30 dkg csirkemellfilé
20 dkg füstölt sajt
10 dkg aszalt szilva
10 ek szójaszósz
4 dl tej
1 csokor metélőhagyma

Tápanyag és kalória

566

Kalória

41.3g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

140.3g

Víz

82.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

43g bacon

167 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
25g aszalt szilva

60 kcal
25g szójaszósz

15 kcal
100g tej

56 kcal
45g metélőhagyma

14 kcal

Összesen 566 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

170g bacon

668 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal
100g szójaszósz

60 kcal
400g tej

224 kcal
180g metélőhagyma

54 kcal

Összesen 2262 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

11.7g bacon

46 kcal
20.7g csirkemellfilé

25 kcal
13.8g füstölt sajt

45 kcal
6.9g aszalt szilva

17 kcal
6.9g szójaszósz

4 kcal
27.6g tej

15 kcal
12.4g metélőhagyma

4 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.3 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2380.9 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

177 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

306 mg
Nátrium

1801 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

140.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

1274 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

182 micro

Összesen 566 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

165.3 g

Zsír

Összesen

132.8 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

331 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9523.7 g
Cink

6 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

710 mg
Vas

8 mg
Magnézium

263 mg
Foszfor

1225 mg
Nátrium

7205 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

95.3 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

561.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

477 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

442 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

238 micro
Kolin:

385 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

5096 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

729 micro

Összesen 2262 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

656.8 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

497 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

351 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kiverjük, 10-20 darabra vágjuk.
Leterítjük a bacont, rá a csirkemell, rá sajt, legbelülre aszalt szilva, és felgöngyöljük. Kb. 10-20 darab lesz.
Tepsibe tesszük, leöntjük tejjel, szójaszósszal és fűszerekkel, a fűszerek variálhatóak. Előmelegített sütőben megsütjük.
Tálalás szójaszósszal, kenyérrel vagy krumplival.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Minden karácsonykor elkészítem, és az egész család szereti.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Füstölt sajttal-sonkával töltött karaj

Sajttal-zellerrel töltött rántott hústekercs rizzsel

Göngyölt csirke májas töltelékkel

Karalábés göngyölt csirkemell

Csirke Cordon bleu zöldkörettel és sonkás rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept