Nosalty logó

Szójaszószos kefires virslisaláta

Name: Szójaszószos kefires virslisaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Füstölt virsli én 8 darab virslit tettem bele; 3 dl Kefir ízlés szerint változhat a mennyiség; 3 közepes db Burgonya; 10 dkg Csemegekukorica; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Bors; 2 ek Szójaszósz; 1 közepes db Vöröshagyma

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg füstölt virsli (én 8 darab virslit tettem bele)
3 dl kefir (ízlés szerint változhat a mennyiség)
3 közepes db burgonya
10 dkg csemegekukorica
só ízlés szerint
1 csipet bors
2 ek szójaszósz
1 közepes db vöröshagyma

Tápanyag és kalória

648

Kalória

29.9g

Fehérje

40.8g

Szénhidrát

41.2g

Zsír

391.9g

Víz

118.5g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

150g füstölt virsli

404 kcal
150g kefir

92 kcal
150g burgonya

87 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal

Összesen 648 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

300g füstölt virsli

807 kcal
300g kefir

183 kcal
300g burgonya

173 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 1294 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

27g füstölt virsli

73 kcal
27g kefir

16 kcal
27g burgonya

16 kcal
9g csemegekukorica

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g szójaszósz

1 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.9 g

Zsír

Összesen

41.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3159.4 g
Cink

5 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

608 mg
Vas

7 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

533 mg
Nátrium

1867 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

391.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

159 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 648 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

59.7 g

Zsír

Összesen

82.4 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6318.8 g
Cink

9 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

1216 mg
Vas

14 mg
Magnézium

186 mg
Foszfor

1065 mg
Nátrium

3735 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.6 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

783.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

327 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

318 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

668 micro

Összesen 1294 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

569.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

110 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

336 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a burgonyát sós vízben, felkockázva. Leszűrjük, hagyjuk kihűlni. A virslit felkarikázzuk. A vöröshagymát felkockázzuk apróra. Majd összekeverjük az egészet, és hozzáadjuk a kukoricát.
A kefírt összekeverjük a sóval, borssal, szójaszósszal, majd ráöntjük az egészre. Hűtőben állni hagyjuk, úgy finomabb.
A hozzávalók aránya ízlés szerint változtatható, ki hogyan szereti. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Egyik nap megkívántam egy kis salátát, de nem volt különösebben konkrét elképzelésem. Csak beletettem a kedvenceim, és szem előtt tartottam, hogy ne legyen túlságosan fűszeres. Ez amolyan füstös, de egyben lágyabb ízvilágú saláta, ami egyben tartalmas is. Remélem ízleni fog Nektek! :)

Hasonló receptek

Összes virslisaláta

Virslisaláta ahogy töjpilla készíti

Paprikás-újhagymás virslisaláta

Virslisaláta pirított virslivel

Virslisaláta 3. - paradicsomos, fokhagymás

Majonézes-virslis zöldborsósaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept