Nosalty logó

Szőlős muffin kissé diétásan Margótól

Name: Szőlős muffin kissé diétásan Margótól
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Szőlő; 20 dkg Tönkölybúza liszt; 10 g Szódabikarbóna; 10 dkg Gyümölcscukor; 1 kávéskanál Fahéj; 3 ek Napraforgó olaj; 2 db Tojás; 1 csipet Só; 2 dl Növényi joghurt; 1 teáskanál Mézeskalács fűszerkeverék; 1 dl Víz; 2 dkg Vaj forma kikenéséhez

Margó48

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg szőlő
20 dkg tönkölybúza liszt
10 g szódabikarbóna
10 dkg gyümölcscukor
1 kávéskanál fahéj
3 ek napraforgó olaj
2 db tojás
1 csipet só
2 dl növényi joghurt
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 dl víz
2 dkg vaj (forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

289

Kalória

7.3g

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

72.1g

Víz

67.2g

Koleszterin

Élelmi rost

25.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír

50g szőlő

33 kcal
33g tönkölybúza liszt

113 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
17g gyümölcscukor

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
0g növényi joghurt

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
17g víz

0 kcal
3g vaj

24 kcal

Összesen 289 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír

300g szőlő

199 kcal
200g tönkölybúza liszt

676 kcal
10g szódabikarbóna

0 kcal
100g gyümölcscukor

368 kcal
0g fahéj

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
2g növényi joghurt

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
100g víz

0 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1737 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír

34.6g szőlő

23 kcal
23.1g tönkölybúza liszt

78 kcal
1.2g szódabikarbóna

0 kcal
11.5g gyümölcscukor

42 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.8g napraforgó olaj

24 kcal
12.7g tojás

16 kcal
0g só

0 kcal
0.2g növényi joghurt

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
11.5g víz

0 kcal
2.3g vaj

17 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

750.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

486 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

72.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 289 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

43.6 g

Zsír

Összesen

54.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

403 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4504.2 g
Cink

8 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

147 mg
Vas

12 mg
Magnézium

305 mg
Foszfor

1056 mg
Nátrium

2914 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

293.4 g
Cukor

151 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

432.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

300 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

289 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1032 micro

Összesen 1737 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

520.1 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

336 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

A 12 db-os muffin formát a vajjal kikenés utána mélyhűtőbe tesszük,amíg a tészta elkészül.
A szőlőt alapos mosásután leszemezzük, megmossuk,és lecsepegtetjük.
A lisztet a szódabikarbónával, fahéjjal, a fűszerkeverékkel összekeverjük.
A tojásokat a gyümölcscukorral, sóvalaz olajjal, és a joghurttalelkeverjük, majd hozzáadjuka lisztes keveréketés a vizet.
1-2 percig keverjüka robotgéppel,és 1-1 evőkanállal belerakunk a vajjal kikent és lehűtött muffin formába. Teszünk bele 3-4 szem szőlőt, és újabb 1-1 evőkanál masszát teszünk rá, és erre is teszünk 4-5 szem szőlőt.
Előmelegített sütőbenkb. 20-25 percig(tűpróba)sütjük.
10 percig a formában hagyjukhűlni, utána könnyebb kiszedni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A sok ajándékba kapott szőlőből készült el ez a süti úgy, ahogy a gyermekeim szeretik.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Szilvás muffin Évi néni konyhájából

Narancslekvárral töltött muffinok

Babuska asszony szedres-fehércsokoládés muffinja

Gyümölcsös-krémes muffin

Málnás-marcipános minimuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept