Szőlős reggeli
SPAR
4adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 400 g tehéntúró
- 100 g joghurt
- 2 ek akácméz
- 200 g szőlő
- 3 dkg tönkölybúzapehely (vagy zabpehely)
Tápanyag és kalória
260
Kalória
18.2g
Fehérje
28g
Szénhidrát
8g
Zsír
133.8g
Víz
3.3g
Koleszterin
457mg
Élelmi rost
21.9g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g tehéntúró
147 kcal
-
25g joghurt
15 kcal
-
13g akácméz
38 kcal
-
50g szőlő
33 kcal
-
8g tönkölybúzapehely
27 kcal
Összesen 260 kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
400g tehéntúró
588 kcal
-
100g joghurt
61 kcal
-
50g akácméz
152 kcal
-
200g szőlő
132 kcal
-
30g tönkölybúzapehely
108 kcal
Összesen 1041 kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
51.3g tehéntúró
75 kcal
-
12.8g joghurt
8 kcal
-
6.4g akácméz
19 kcal
-
25.6g szőlő
17 kcal
-
3.8g tönkölybúzapehely
14 kcal
Összesen 133 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Cink
- Foszfor
- Vas
- Kálcium
- Nátrium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
18.2 g
Zsír
-
Összesen
8 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
864.5 g
-
Cink
260 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
116 mg
-
Vas
200 mg
-
Magnézium
13 mg
-
Foszfor
226 mg
-
Nátrium
31 mg
-
Réz
10 mg
-
Mangán
8 mg
Szénhidrát
-
Összesen
28 g
-
Cukor
22 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
133.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
8 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
7 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
20 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
35 micro
Összesen 260 kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Cink
- Foszfor
- Vas
- Kálcium
- Nátrium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
72.6 g
Zsír
-
Összesen
31.9 g
-
Telített zsírsav
18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3457.9 g
-
Cink
1041 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
463 mg
-
Vas
801 mg
-
Magnézium
50 mg
-
Foszfor
903 mg
-
Nátrium
124 mg
-
Réz
40 mg
-
Mangán
32 mg
Szénhidrát
-
Összesen
111.8 g
-
Cukor
87 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
535.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
33 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
100 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
480 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
27 mg
-
Retinol - A vitamin:
27 micro
-
α-karotin
2 micro
-
β-karotin
80 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
138 micro
Összesen 1041 kcal
- 10% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Cink
- Foszfor
- Vas
- Kálcium
- Nátrium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.3 g
Zsír
-
Összesen
4.1 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
443.3 g
-
Cink
133 mg
-
Szelén
0 mg
-
Kálcium
59 mg
-
Vas
103 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
116 mg
-
Nátrium
16 mg
-
Réz
5 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.3 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
68.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
4 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
62 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
3 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
10 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
18 micro
Összesen 133 kcal
Elkészítés
- A túrót, a mézet és a joghurtot keverjük össze egy tálban, a szőlőszemeket pedig vágjuk félbe.
- 4 pohárban rétegezzük egymásra a mézes-joghurtos túrót, a búzadarát és a szőlőszemeket.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
Ezzel a finomsággal biztosan jól indul a nap!
Hasonló receptek
Fehér csokis-mascarponés-epres pohárkrém
Pohárkrém ahogy bellatorta készíti
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Cukormentes, ünnepi panna cotta
Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...
Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém
A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...
Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)
A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept