sós krémek tepertőkrém

Szotyitepertő

• tejmentes

Rosanics Petra

Rosanics Petra

12adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 125 g napraforgómag
• só ízlés szerint
• 30 g olívaolaj
• 30 g víz (szükség szerint)
• 1 tk mustár
• 1 ek fokhagymapor (vöröshagymapor)
• bors ízlés szerint
• 2 ek citromlé

• villámgyors
• magyar
• reggeli
• márton-nap
• mentes receptek

Tápanyag és kalória

83

Kalória

2.2g

Fehérje

2.2g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

4.6g

Víz

-

Koleszterin

916.5mg

Élelmi rost

310.3mg

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 47% Zsír

• 10g napraforgómag

  61 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  22 kcal

• 3g víz

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

Összesen 83 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 47% Zsír

• 125g napraforgómag

  730 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 30g olívaolaj

  265 kcal

• 30g víz

  0 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

Összesen 1002 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 47% Zsír

• 60.7g napraforgómag

  354 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14.6g olívaolaj

  129 kcal

• 14.6g víz

  0 kcal

• 2.4g mustár

  1 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7.8g citromlé

  2 kcal

Összesen 486 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 47% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  124.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  4.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 83 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 47% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.2 g

Zsír

• Összesen

  94.5 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1498.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  410 mg

• Foszfor

  832 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  54.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  48 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  287 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 1002 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 47% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  45.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  727.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  199 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  26.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  139 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 486 kcal

Elkészítés

1. A napraforgómagot, ha nem pörköltet használunk, akkor 175 fokos sütőben 15-20 perc alatt megpirítjuk, majd hagyjuk kihűlni.
2. A magot ezután robotgépbe tesszük a többi hozzávalóval együtt, majd nagyon alaposan ledaráljuk. Ha nagyon nehezen viszi a gép a krémet, adjunk hozzá még egy kevés folyadékot.
3. Kész szotyitepertőt kanalazzuk át egy kis tálkába vagy dobozva és fogyasszuk úgy, mint disznó társát. Kenyérre kenve, kevés lilahagymával és nagyszemű sóval a legfinomabb!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

A szotyitepertő felfedezése teljesen a véletlen műve volt, ennél szerencsésebb (és finomabb) gasztrovéletlen azonban ritkán esik meg. A napraforgóalapú hamis tepertőkrém nem csak ízben és állagban hozza azt, amiért a tepertőt szeretjük, de villámgyorsan el is készíthetjük, ráadásul gyakorlatilag fillérekből. Szóval próbáljátok ki mindenképpen, mert lilahagymával és sóval falatozva teljességgel megtévesztő a végeredmény!

Hasonló receptek

Összes tepertőkrém

Tepertőkrém Csöpp konyhájából

Tepertős vitaminfej

Zöldfűszeres töpörtyűkrém

Tepertőkrém 4. (krumplis)

Tepertőkrém Ágickája konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós túrókrém
• avokádókrém
• csicseriborsókrém
• kacsamájpástétom
• körözött

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept