szendvics szendvicskülönlegességek

Sztracsatella-joghurt málnával

Glaser

Glaser

4adag

Idő

21p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• citromfű teáskanál (vagy friss menta)
• 125 ml gyümölcslé (vörös)
• 4 ek cukor
• 0.3 evőkanál étkezési keményítő (1-2 tk.)
• 250 g málna (friss vagy fagyasztott)
• 500 g joghurt
• 1 csomag vaníliás cukor
• 100 ml habtejszín (75-100ml)
• 75 g csokoládé (reszelék)

• nagyon gyors
• magyar
• valentin-nap

Tápanyag és kalória

351

Kalória

6.6g

Fehérje

42.4g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

207.2g

Víz

45.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

33.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 0g citromfű

  0 kcal

• 31g gyümölcslé

  14 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 1g étkezési keményítő

  4 kcal

• 63g málna

  33 kcal

• 125g joghurt

  76 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 25g habtejszín

  73 kcal

• 19g csokoládé

  102 kcal

Összesen 351 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 0g citromfű

  0 kcal

• 125g gyümölcslé

  58 kcal

• 40g cukor

  155 kcal

• 4g étkezési keményítő

  14 kcal

• 250g málna

  130 kcal

• 500g joghurt

  305 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 100g habtejszín

  292 kcal

• 75g csokoládé

  410 kcal

Összesen 1403 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 0g citromfű

  0 kcal

• 11.3g gyümölcslé

  5 kcal

• 3.6g cukor

  14 kcal

• 0.3g étkezési keményítő

  1 kcal

• 22.7g málna

  12 kcal

• 45.3g joghurt

  28 kcal

• 0.9g vaníliás cukor

  4 kcal

• 9.1g habtejszín

  26 kcal

• 6.8g csokoládé

  37 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.6 g

Zsír

• Összesen

  18.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  530.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  197 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  193 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.4 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  207.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  102 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 351 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.3 g

Zsír

• Összesen

  72.4 g

• Telített zsírsav

  44 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2122.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  789 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  238 mg

• Foszfor

  772 mg

• Nátrium

  290 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  169.5 g

• Cukor

  135 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  828.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  421 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  126 mg

• Retinol - A vitamin:

  409 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  383 micro

Összesen 1403 kcal

• 3% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.4 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  192.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  70 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

1. A gyümölcslevet 1-2 ek cukorral felfőzzük. Az étkezési keményítőt elkeverjük 2 ek vízzel. Hozzáadjuk a gyümölcsléhez, és kb. 1 percig főzzük. A málnát hozzákavarjuk, és hűlni hagyjuk
2. A joghurtot 3 ek cukorral és a vaníliás cukorral elkeverjük. A tejszínt kemény habbá verjük. A tejszínt és a csokoládénak a felét óvatosan a joghurthoz keverjük.
3. A joghurtot a málnával és a maradék csokoládéval négy üvegpohárba rétegezzük (joghurt, málna, csokoládé, joghurt, egy pár szem málna a tetejére). Díszítsük friss menta- vagy citromfűlevéllel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 1 p

A sztracsatella-joghurtot készíthetjük különböző friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcsökkel.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Vega burger

Vegán hamburgerzsemle

Jó reggelt szendvics

BLT tükörtojással

Duplasajtos vegán burger

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás kenyér
• tortilla
• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• melegszendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept