Nosalty logó

Szupergyors avokádókrémes spagetti

vegetáriánus
vegán

Nosalty vegán

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db avokádó (puha, érett)
5 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
1 kk chilipehely
1 kk só
bors ízlés szerint
1.5 dl olívaolaj
1 csokor bazsalikom
1 csokor koriander
1 lime-ból nyert limelé
400 g spagetti tészta (főtt)
100 g kesudió (pirítva, durvára vágva)
20 dkg koktélparadicsom (felezve vagy negyedelve)

Tápanyag és kalória

981

Kalória

21g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

164.7g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

143g avokádó

169 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
8g koriander

2 kcal
7g limelé

2 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal
25g kesudió

138 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal

Összesen 981 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

570g avokádó

675 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
30g koriander

7 kcal
28g limelé

7 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal
100g kesudió

553 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal

Összesen 3923 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

37.1g avokádó

44 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.3g olívaolaj

73 kcal
3.9g bazsalikom

1 kcal
2g koriander

0 kcal
1.8g limelé

0 kcal
26.1g spagetti tészta

97 kcal
6.5g kesudió

36 kcal
13g koktélparadicsom

2 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

60.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1178.8 g
Cink

4 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

87 mg
Vas

7 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

422 mg
Nátrium

412 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

95.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

164.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

352 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

1058 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1284 micro

Összesen 981 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

84.1 g

Zsír

Összesen

240.3 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

159 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4715.1 g
Cink

15 mg
Szelén

277 mg
Kálcium

349 mg
Vas

26 mg
Magnézium

700 mg
Foszfor

1689 mg
Nátrium

1647 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

382.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

659 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

31 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

558 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1407 micro
Kolin:

149 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

314 micro
β-karotin

4233 micro
β-crypt

206 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

5135 micro

Összesen 3923 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

335 micro
Lut-zea

335 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó, sós vízben megfőzzük, átmossuk, olívaolajjal összeforgatjuk, majd felhasználásig félretesszük.
Amíg kifő a tészta, addig összedobjuk a szószt. Konyhai robotgépbe tesszük a megpucolt, felezett avokádókat, a bazsalikomot, a koriandert, a fokhagymát, a csilipelyhet és a limelevet. Ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük.
Elkezdjük turmixolni, és közben lassan hozzácsurgatjuk az olívaolajat, hogy szépen emulgeálódjon.
A kész krémet összeverjük a kifőzött spagettivel, a felezett koktélparadicsomokkal és a pirított kesudióval.
Azonnal tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Ez a legegyszerűbb, legkrémesebb avokádós tészta a világon, és egészen biztosan a kedvencetek lesz. Kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül, és azonnal tálalható. Ez most egy vegán verzió, de ti nyugodtan reszelhettek rá parmezánt, vagy süthettek mellé fűszeres csirkemellcsíkokat. Érdemes belőle nagy adagot készíteni, mert garantáltan elfogy.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Brokkolis-sonkás penne

Pasta alla Norma

Zöldséges-tonhalas fusilli

Cukkinis-juhtúrós tészta Sárától

Szuperzöld salátapesztós spagetti idényzöldekből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept