Nosalty logó

Szupergyors avokádókrémes spagetti

vegetáriánus
vegán

Nosalty vegán

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db avokádó (puha, érett)
5 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
1 kk chilipehely
1 kk só
bors ízlés szerint
1.5 dl olívaolaj
1 csokor bazsalikom
1 csokor koriander
1 lime-ból nyert limelé
400 g spagetti tészta (főtt)
100 g kesudió (pirítva, durvára vágva)
20 dkg koktélparadicsom (felezve vagy negyedelve)

Tápanyag és kalória

981

Kalória

21g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

164.7g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

143g avokádó

169 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g chilipehely

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
8g koriander

2 kcal
7g limelé

2 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal
25g kesudió

138 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal

Összesen 981 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

570g avokádó

675 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g chilipehely

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
30g koriander

7 kcal
28g limelé

7 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal
100g kesudió

553 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal

Összesen 3923 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

37.1g avokádó

44 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.3g olívaolaj

73 kcal
3.9g bazsalikom

1 kcal
2g koriander

0 kcal
1.8g limelé

0 kcal
26.1g spagetti tészta

97 kcal
6.5g kesudió

36 kcal
13g koktélparadicsom

2 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

60.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1178.8 g
Cink

4 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

87 mg
Vas

7 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

422 mg
Nátrium

412 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

95.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

164.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

352 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

1058 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1284 micro

Összesen 981 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

84.1 g

Zsír

Összesen

240.3 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

159 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4715.1 g
Cink

15 mg
Szelén

277 mg
Kálcium

349 mg
Vas

26 mg
Magnézium

700 mg
Foszfor

1689 mg
Nátrium

1647 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

382.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

659 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

31 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

558 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1407 micro
Kolin:

149 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

314 micro
β-karotin

4233 micro
β-crypt

206 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

5135 micro

Összesen 3923 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

335 micro
Lut-zea

335 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó, sós vízben megfőzzük, átmossuk, olívaolajjal összeforgatjuk, majd felhasználásig félretesszük.
Amíg kifő a tészta, addig összedobjuk a szószt. Konyhai robotgépbe tesszük a megpucolt, felezett avokádókat, a bazsalikomot, a koriandert, a fokhagymát, a csilipelyhet és a limelevet. Ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük.
Elkezdjük turmixolni, és közben lassan hozzácsurgatjuk az olívaolajat, hogy szépen emulgeálódjon.
A kész krémet összeverjük a kifőzött spagettivel, a felezett koktélparadicsomokkal és a pirított kesudióval.
Azonnal tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Ez a legegyszerűbb, legkrémesebb avokádós tészta a világon, és egészen biztosan a kedvencetek lesz. Kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül, és azonnal tálalható. Ez most egy vegán verzió, de ti nyugodtan reszelhettek rá parmezánt, vagy süthettek mellé fűszeres csirkemellcsíkokat. Érdemes belőle nagy adagot készíteni, mert garantáltan elfogy.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Fusilli párolt édesköménnyel répával és újhagymával

Csicseriborsós pipe rigate

Tejszínes-spárgás tészta zöldbabbal

Gyors hummuszos tészta

Thai zöldséges-csirkés sült tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Nem az alma, nem a banán: ilyen gyümölcsöt enne a...

A napi öt adag zöldség és gyümölcs régóta az egészséges táplálkozás egyik fontos alapelve, egy friss kutatás szerint azonban nemcsak a mennyiség számít. Az sem mindegy, milyen gyümölcsöket és zöldségeket választunk, ha szeretnénk minél több, a szív- és érrendszer számára kedvező növényi vegyülethez jutni.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept