Nosalty logó

Szupergyors epres csokitorta

baloghorsi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A piskótához

2 db tojás
8 ek cukor (vagy ennek megfelelő édesítő)
4 evőkanál finomliszt (vagy ennek megfelelő egyéb liszt)
1 csomag sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
6 ek napraforgó olaj
6 ek tej
1 csipet só

A krémhez

2 dl habtejszín
10 dkg csokoládé (lehet vegyesen ét/tej)
1 csomag habfixáló
1 csipet só
25 dkg eper
1 teáskanál cukor (ízlés szerint (lehet édesítő is))

Tápanyag és kalória

608

Kalória

8.7g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

38.9g

Zsír

105.9g

Víz

147.5g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

39.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

A piskótához

28g tojás

35 kcal
20g cukor

77 kcal
15g finomliszt

55 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
15g tej

8 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

50g habtejszín

146 kcal
25g csokoládé

137 kcal
2g habfixáló

7 kcal
0g só

0 kcal
63g eper

19 kcal
1g cukor

5 kcal

Összesen 608 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

A piskótához

110g tojás

138 kcal
80g cukor

310 kcal
60g finomliszt

218 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
60g tej

34 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

200g habtejszín

584 kcal
100g csokoládé

546 kcal
8g habfixáló

30 kcal
0g só

0 kcal
250g eper

75 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 2430 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír

A piskótához

11.5g tojás

15 kcal
8.4g cukor

32 kcal
6.3g finomliszt

23 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
5g napraforgó olaj

45 kcal
6.3g tej

4 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

21g habtejszín

61 kcal
10.5g csokoládé

57 kcal
0.8g habfixáló

3 kcal
0g só

0 kcal
26.2g eper

8 kcal
0.5g cukor

2 kcal

Összesen 256 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

38.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1217.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

318 mg
Vas

4 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

494 mg
Nátrium

304 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

105.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 608 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.9 g

Zsír

Összesen

155.5 g
Telített zsírsav

69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

590 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4871.7 g
Cink

6 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

1273 mg
Vas

16 mg
Magnézium

320 mg
Foszfor

1978 mg
Nátrium

1215 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

240.9 g
Cukor

158 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

423.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

717 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

139 mg
D vitamin:

125 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

340 mg
Retinol - A vitamin:

703 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

597 micro

Összesen 2430 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
18% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

511.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

134 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 256 kcal

Elkészítés

A piskótához

A tojásokat a cukorral habosra keverjük, majd beletesszük az olajat, tejet, ezekkel is jól elkeverjük. A végén a lisztet, sütőport, kakaót, sót is belekeverjük, és mehet egy helyes üveg- vagy porcelántálkában a mikróba 5 percre (800 Watt).
Ha letelt az 5 perc, kivesszük, kiborítjuk egy tálra, és hűlni hagyjuk, majd 2-3 lapba vágjuk.

A krémhez

A csokit kis tálkában megolvasztjuk a mikróban (kb. 400-600 Watton 2 perc elég). Akkor jó, ha már elég folyós. Kicsit hűlni hagyjuk.
A jól behűtött tejszínt elkezdjük felverni, majd beleteszünk ízlés szerint cukrot (a csokitól függ, hogy kell-e és mennyi) és a pici sót, majd a habfixálóval együtt majdnem teljesen felverjük. A langyosra hűlt csokit belecsurgatjuk habverés közben, és keményre verjük a habot.
Az epreket megmossuk, félbevágjuk.
Összeállítjuk a tortát: az alsó réteg piskótára fél epreket fektetünk, ráhalmozzuk a krém 1/3-át, majd ráfektetjük a következő piskótaréteget, egy sor eper és a krém 1/3-a következik. Befedjük az utolsó piskótaréteggel, bevonjuk a maradék krémmel, és eperszemekkel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Gyors és finom csokis sütire vágytunk! Plusz szuper, hogy abszolút diétásan is elkészíthető:)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Kakaós-banános bögresüti

Mikrós süti kukoricadarával

A legjobb mikrós süti

3 perces paleo süti

Eper crumble mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept