Szupergyors kakaós-gojis gluténmentes zabpehely
nhor
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 4 ek zabpehely (púpozott)
- 1.5 dl tej
- 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
- 10 g goji bogyó
- 1 teáskanál erythritol
- 3 ek kókuszreszelék
Tápanyag és kalória
329
Kalória
10.3g
Fehérje
34.2g
Szénhidrát
16.2g
Zsír
3.9g
Víz
-
Koleszterin
6.7g
Élelmi rost
12.1g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
24g zabpehely
91 kcal
-
150g tej
84 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
10g goji bogyó
35 kcal
-
5g erythritol
0 kcal
-
18g kókuszreszelék
119 kcal
Összesen 329 kcal
- 16% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
24g zabpehely
91 kcal
-
150g tej
84 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
10g goji bogyó
35 kcal
-
5g erythritol
0 kcal
-
18g kókuszreszelék
119 kcal
Összesen 329 kcal
- 16% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
11.6g zabpehely
44 kcal
-
72.5g tej
41 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
4.8g goji bogyó
17 kcal
-
2.4g erythritol
0 kcal
-
8.7g kókuszreszelék
57 kcal
Összesen 159 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.3 g
Zsír
-
Összesen
16.2 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
520.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
207 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
49 mg
-
Foszfor
135 mg
-
Nátrium
113 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
34.2 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
3.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
43 micro
Összesen 329 kcal
- 16% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.3 g
Zsír
-
Összesen
16.2 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
520.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
207 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
49 mg
-
Foszfor
135 mg
-
Nátrium
113 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
34.2 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
3.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
43 micro
Összesen 329 kcal
- 16% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5 g
Zsír
-
Összesen
7.8 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
251.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
100 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
24 mg
-
Foszfor
65 mg
-
Nátrium
55 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16.5 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
1.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
21 micro
Összesen 159 kcal
Elkészítés
- A száraz összetevőket felöntjük tejjel, és 1-1,5 percig mikrózzuk, majd jól elkeverjük.
- A melegítés után állni hagyjuk néhány percet, ezt követően pedig fogyaszthatjuk is!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Egyszerű és nagyon gyorsan elkészíthető, egészséges reggeli energiabomba!
Hasonló receptek
Vaníliás-fehérjés zabdesszert gyümölccsel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Pumpkin spice tejberizs
Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...
Vegán tejberizs
Almás zabkása fahéjjal
A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept