Nosalty logó

Szupergyors mikrós süti

Name: Szupergyors mikrós süti
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 csapott ek Finomliszt; 1 ek Zabpehely; 2 ek Cukor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Olívaolaj; 2 ek Tej; 1 db Tojás; 1 késhegynyi Fahéj; 1 teáskanál Sütőpor; 4 ek Lekvár/ dzsem

kicsia

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 csapott ek finomliszt
1 ek zabpehely
2 ek cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek olívaolaj
2 ek tej
1 db tojás
1 késhegynyi fahéj
1 teáskanál sütőpor
4 ek lekvár/ dzsem

Tápanyag és kalória

351

Kalória

7.4g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

33g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

30.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
52% Szénhidrát
11% Zsír

15g finomliszt

55 kcal
3g zabpehely

11 kcal
10g cukor

39 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g tej

6 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal

Összesen 351 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
11% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
6g zabpehely

23 kcal
20g cukor

77 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g tej

11 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
80g lekvár/ dzsem

222 kcal

Összesen 698 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
11% Zsír

12.1g finomliszt

44 kcal
2.4g zabpehely

9 kcal
8.1g cukor

31 kcal
8.1g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
6.5g olívaolaj

57 kcal
8.1g tej

5 kcal
22.3g tojás

28 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
32.4g lekvár/ dzsem

90 kcal

Összesen 282 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
52% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

33 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 351 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

688.7 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

99 mg
Vas

5 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

110 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

114.8 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

66.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 698 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

278.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

26.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 282 kcal

Elkészítés

Minden összetevőt összekeverünk egy müzlis tálban.
A mikróban magas fokozaton 3 percig készre sütjük.
A tálból kiborítva 3 szeletre vágjuk, és lekvárral/pudinggal megkenjük.
A tetejét vaníliás cukorral díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Gyors vacsihoz gyors süti, vagy hirtelen délutáni nassolási-vágyra. Pár perc alatt mini tortát varázsolhatsz, kiváló.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Kakaós-banános bögresüti

Brownie bögrében diétásan

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

Mikrós zabtorta diétás házi eperlekvárral

Mikrós kakaós piskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept