saláta gyümölcssaláta

Szüreti saláta

Olaszné Anci

Olaszné Anci

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A salátához

• 0.5 kg szőlő (nagyszemű)
• 2 db alma
• 2 db burgonya
• 5 db kivi (vagy szilva)
• 1 marék dió

Az öntethez

• 300 g joghurt
• 70 g majonéz
• 1 teáskanál citromlé
• só ízlés szerint
• 1 késhegynyi porcukor (izlés szerint)

A díszítéshez

• 1 db alma
• 1 marék dió

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

466

Kalória

7.8g

Fehérje

67.1g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

387.9g

Víz

9.8g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

46g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 125g szőlő

  83 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 50g burgonya

  29 kcal

• 125g kivi

  58 kcal

• 7g dió

  43 kcal

Az öntethez

• 75g joghurt

  46 kcal

• 18g majonéz

  94 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

A díszítéshez

• 50g alma

  23 kcal

• 7g dió

  43 kcal

Összesen 466 kcal

• 2% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 500g szőlő

  331 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 500g kivi

  232 kcal

• 26g dió

  170 kcal

Az öntethez

• 300g joghurt

  183 kcal

• 70g majonéz

  375 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

A díszítéshez

• 200g alma

  94 kcal

• 26g dió

  170 kcal

Összesen 1859 kcal

• 2% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 22.5g szőlő

  15 kcal

• 18g alma

  8 kcal

• 9g burgonya

  5 kcal

• 22.5g kivi

  10 kcal

• 1.2g dió

  8 kcal

Az öntethez

• 13.5g joghurt

  8 kcal

• 3.1g majonéz

  17 kcal

• 0.1g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g porcukor

  0 kcal

A díszítéshez

• 9g alma

  4 kcal

• 1.2g dió

  8 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  22.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  594.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  160 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  209 mg

• Nátrium

  149 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.1 g

• Cukor

  46 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  387.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  106 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  138 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  246 micro

Összesen 466 kcal

• 2% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.3 g

Zsír

• Összesen

  89.5 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  26 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2377 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  642 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  278 mg

• Foszfor

  835 mg

• Nátrium

  594 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  268.2 g

• Cukor

  184 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  1551.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  425 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  240 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  216 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  81 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  553 micro

• β-crypt

  60 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  984 micro

Összesen 1859 kcal

• 2% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.4 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  106.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  38 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A hozzávalókat alaposan megmossuk, a szőlőt lecsumázzuk, lecsepegtetjük, a krumplit, a kivit meghámozzuk.
2. Az almát és a szilvát héjastól kockákra vágjuk, ugyanígy felkockázzuk a krumplit és a kivit is.
3. Keverőtálba öntjük a hozzávalókat, és összekeverjük az öntethez valókat.
4. A porcukorral csak annyira édesítünk, hogy a joghurt savanyú ízét ellensúlyozza.
5. A salátát lazán összeforgatjuk az öntettel, majd tálaló tálba öntjük.
6. A dióval és az alma hattyúval megdíszítjük, hűtőbe rakjuk, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Főzés ideje: 20 p

A családomnak ez az egyik kedvenc salátája. Minden egyes alkotó eleme külön-külön is kedves számunkra.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta karamellás joghurtszósszal

Frissítő uzsi körte teával

Gyümölcsből hableány

Gyümölcssaláta pudingágyon

Sárgadinnyés kosárkák gyümölccsel töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hússaláta
• édeskömény-saláta
• meleg saláta
• bulgursaláta
• babsaláta

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

bulgursaláta

Zöldséges buddha bowl

Januárban sokan átállnak az egészségesebb étkezésre, a nehéz ételekkel teli december után. Most hoztunk egy szuper színes, nagyon finom és roppant egyszerű receptet, ami ráadásul ...

Nosalty

meleg saláta

Meleg zöldséges gerslisaláta

Könnyed ebédnek vagy vacsorának is beállhatna ez a gabonás-zöldséges, őszies ízekkel telepakolt saláta. Fogyasztása melegen ajánlott (a kifejezés összes értelmében), ugyanis ízei ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept