Nosalty logó

Taco kosár chili con carneval töltve

Évi néni

3adag

Idő

58p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

6 db tortilla lap (kisebb)
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
40 dkg darált marhahús (hátszín)
20 dkg csemegekukorica
20 dkg vörösbab
80 dkg konzerv paradicsom
1 db chili
1 teáskanál só
bors ízlés szerint
1 kávéskanál római kömény (őrölt)
1 teáskanál koriandermag (őrölt)
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 tk oregánó
3 dl sör (mexikói)
10 dkg cheddar sajt
3 ek tejföl
0.3 közepes fej jégsaláta

Tápanyag és kalória

1010

Kalória

64.4g

Fehérje

117g

Szénhidrát

30.4g

Zsír

603.4g

Víz

126.1g

Koleszterin

20.2g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
133g darált marhahús

189 kcal
67g csemegekukorica

57 kcal
67g vörösbab

225 kcal
267g konzerv paradicsom

43 kcal
0g chili

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
100g sör

43 kcal
33g cheddar sajt

134 kcal
20g tejföl

40 kcal
33g jégsaláta

4 kcal

Összesen 1010 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

240g tortilla lap

780 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
400g darált marhahús

568 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
200g vörösbab

674 kcal
800g konzerv paradicsom

128 kcal
0g chili

0 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
300g sör

129 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
60g tejföl

119 kcal
100g jégsaláta

13 kcal

Összesen 3030 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

9.6g tortilla lap

31 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
16g darált marhahús

23 kcal
8g csemegekukorica

7 kcal
8g vörösbab

27 kcal
32g konzerv paradicsom

5 kcal
0g chili

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
12g sör

5 kcal
4g cheddar sajt

16 kcal
2.4g tejföl

5 kcal
4g jégsaláta

1 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.4 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3258.1 g
Cink

10 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

464 mg
Vas

13 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

954 mg
Nátrium

1517 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

117 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

603.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

450 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

870 micro
β-crypt

77 micro
Likopin

7320 micro
Lut-zea

752 micro

Összesen 1010 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

193.1 g

Zsír

Összesen

91.2 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9774.4 g
Cink

29 mg
Szelén

232 mg
Kálcium

1393 mg
Vas

38 mg
Magnézium

658 mg
Foszfor

2863 mg
Nátrium

4552 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

350.9 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

61 mg

Víz

Összesen

1810.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

630 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

19 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

134 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1349 micro
Kolin:

655 mg
Retinol - A vitamin:

403 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

2609 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

21960 micro
Lut-zea

2257 micro

Összesen 3030 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

56 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

877 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát egy kanálnyi olajon megdinszteljük, hozzáadjuk a lereszelt fokhagymát, majd a fűszereket is (koriander, római kömény). Addig pirítjuk, míg alaposan illatozni kezd.
A marhát ledaráljuk, és a pirított hagymához adjuk. Fakanállal addig kevergetjük, míg megszürkül.
Hozzáadjuk a többi fűszert, paprikát, chilit felaprítva, és felöntjük darabolt, hámozott paradicsomkonzervvel. Amint kezd sűrűsödni, hozzáöntjük a mexikói sört is. Közepes tűzön a hús puhulásáig főzzük.
Ezután a leszűrt kukoricát és vörös babot is belekeverjük , átforraljuk. Végső ízesítésként és az ízek elmélyítésére a kakaóport is hozzáadjuk.
A tortilla lapokat kiolajozott nagyobb muffinformákba nyomkodjuk, és 180 fokos sütőben addig sütjük (6-8 perc) míg a formájukat megtartják. A formában hagyjuk kicsit hűlni.
A kosárkák alját kibéleljük csíkokra vágott jégsalátával, ráhalmozzuk a ragut, majd díszítjük egy teáskanálnyi tejföllel, paradicsommal, paprikával, zöld fűszerekkel és durvára reszelt cheddar sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 8 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Mutatós, kicsinek látszó, ám jó laktató, ízletes étel.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis babos-baconös paradicsomszósz

Chilisbab cipóban, villámgyorsan

Turbógyors vega chili

Chilis bab Tímejjja konyhájából

Chili con carne Sylvia konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept