tészta rákos tészta

Taco szószos garnélarák tésztával

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 15 dkg garnéla
• 35 dkg thai zöldségkeverék
• 25 dkg tészta
• 200 ml tabasco szósz
• 1 db chili
• curry por ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

317

Kalória

14.8g

Fehérje

50.9g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

84.9g

Víz

47.3g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 38g garnéla

  27 kcal

• 88g thai zöldségkeverék

  34 kcal

• 63g tészta

  232 kcal

• 50g tabasco szósz

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

Összesen 317 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 150g garnéla

  107 kcal

• 350g thai zöldségkeverék

  137 kcal

• 250g tészta

  928 kcal

• 200g tabasco szósz

  24 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1267 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 15.7g garnéla

  11 kcal

• 36.5g thai zöldségkeverék

  14 kcal

• 26.1g tészta

  97 kcal

• 20.9g tabasco szósz

  3 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.8 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  896.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  221 mg

• Nátrium

  533 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  84.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  156 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  31 micro

• β-karotin

  460 micro

• β-crypt

  34 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 317 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.1 g

Zsír

• Összesen

  14.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  189 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3585.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  203 mg

• Kálcium

  158 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  190 mg

• Foszfor

  885 mg

• Nátrium

  2130 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  203.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  339.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  245 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  623 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  81 micro

• α-karotin

  124 micro

• β-karotin

  1838 micro

• β-crypt

  136 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  65 micro

Összesen 1267 kcal

• 10% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  374.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  222 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  35.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  192 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

1. Megtisztítjuk a garnélarákokat a páncéljuktól (forró vízzel öntsük le őket, és így a farkuknál meghúzva könnyedén eltávolítható a páncéljuk), vagy ha előre gondolkodtunk és már tisztítottat vettünk, akkor csak mossuk át őket.
2. Közben főzzük meg a tésztát.
3. Forrósítsunk fel wokban egy evőkanál olívaolajat, rakjuk bele a zöldségeket és a garnélákat. Kb. 5-10 percig lefedve pároljuk, majd pirítsuk a zöldségeket és a garnélákat. Ízesítsük curry-vel, őrölt chilipaprikával és sóval.
4. Ha a tészta megfőtt, szűrjük le.
5. Amikor a zöldségek megpuhultak és megpirultak a garnélák, öntsük rá a zöldségkeverékre a taco szószt, majd a végén keverjük hozzá a tésztát is, és pirítsuk össze őket.
6. Kaliforniai paprikával díszíthetjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Taco szósz, tészta, herkentyű... nyami!

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Chilis-rákos spagetti

Tenger gyümölcsei tészta Ritutól

Tejszínes-királyrákos tészta

Chilis-garnélás-paradicsomos linguine (Linguine scampi aglio e peperoncino)

Koktélrákos spagetti Sárika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tészta
• carbonara
• sajtos tészta
• tejfölös tészta
• kagylós tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept