Nosalty logó

Tacos

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tortilla lap
10 dkg mozzarella
150 g tejföl
1 dl napraforgó olaj
10 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

555

Kalória

15.9g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

43.9g

Zsír

62g

Víz

72.6g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
30% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
25g mozzarella

75 kcal
38g tejföl

74 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 555 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
30% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
100g mozzarella

299 kcal
150g tejföl

297 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 2219 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
30% Zsír

26.9g tortilla lap

87 kcal
16.8g mozzarella

50 kcal
25.2g tejföl

50 kcal
14.3g napraforgó olaj

126 kcal
16.8g trappista sajt

59 kcal

Összesen 372 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
30% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

43.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1104.1 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

342 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

458 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 555 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
30% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.5 g

Zsír

Összesen

175.7 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

291 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4416.4 g
Cink

7 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

1369 mg
Vas

6 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

1026 mg
Nátrium

1831 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

247.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

680 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

669 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 2219 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
30% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

29.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

742.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

230 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 372 kcal

Elkészítés

A mozzarellát felcsíkozzuk ujjnyi vastagra, ráhelyezzük a tortillára egy csíkba és feltekerjük. Megtűzzük fogpiszkálóval, különben szétjön.
A következőbe is ráhelyezzük a mozzarellát, egy csíkba feltekerjük, addig folytatjuk, míg alapanyagunk van.
Lereszeljük a trappista sajtot.
Kisütjük a feltekert tortillákat forró olajban.
A kisült tortillákra tejfölt és reszelt sajtot szórunk.
Csípős szósszal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Eredetileg Oaxaca sajttal készül, de a mozzarellának van olyan íze egyedül. A tetejére pedig rajado sajt kerülne. Csípős zöld szósszal szokták enni, azzal a legfinomabb. Nagyon szeretem, reggelire szokták Mexicóban tálalni általában.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Csirkés quesadilla

Zöldséges taco

Csirkés tortilla kapros joghurtöntettel

Pupusas

Sistergő csirkefajita

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept