Nosalty logó

Tagliatelle fűszeres csirkével

Name: Tagliatelle fűszeres csirkével
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 50 dkg Csirkemellfilé; 45 dkg Cukkini; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika; fűszeres 45 dkg Paradicsomszósz vagy salsaszósz; friss 2 ek Koriander; 1 dl Csirkealaplé; 1 kk Chili; 1 kávéskanál Őrölt fűszerkömény; 1 kk Oregánó; zöld 22 dkg Tagliatelle; 1 db Avokádó; 60 g Cheddar sajt; 1 ek Citromlé

Tmeli

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
50 dkg csirkemellfilé
45 dkg cukkini
1 közepes db piros kaliforniai paprika
45 dkg paradicsomszósz (vagy salsaszósz)
2 ek koriander
1.5 dl csirkealaplé
1 kk chili
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 kk oregánó
22 dkg tagliatelle
1 db avokádó
60 g cheddar sajt
1 ek citromlé

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

566

Kalória

42.6g

Fehérje

57.1g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

379.8g

Víz

106.1g

Koleszterin

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
113g cukkini

18 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
113g paradicsomszósz

27 kcal
2g koriander

0 kcal
38g csirkealaplé

3 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
55g tagliatelle

204 kcal
48g avokádó

56 kcal
15g cheddar sajt

60 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 566 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
450g cukkini

73 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
450g paradicsomszósz

108 kcal
6g koriander

1 kcal
150g csirkealaplé

11 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
220g tagliatelle

816 kcal
190g avokádó

225 kcal
60g cheddar sajt

242 kcal
8g citromlé

2 kcal

Összesen 2271 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

0.7g olívaolaj

6 kcal
21.9g csirkemellfilé

26 kcal
19.7g cukkini

3 kcal
10.1g piros kaliforniai paprika

2 kcal
19.7g paradicsomszósz

5 kcal
0.3g koriander

0 kcal
6.6g csirkealaplé

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
9.6g tagliatelle

36 kcal
8.3g avokádó

10 kcal
2.6g cheddar sajt

11 kcal
0.4g citromlé

0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.6 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1734.4 g
Cink

3 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

170 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

541 mg
Nátrium

824 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

379.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

1281 micro
β-crypt

247 micro
Likopin

15632 micro
Lut-zea

2445 micro

Összesen 566 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

170.4 g

Zsír

Összesen

76.4 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

424 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6937.6 g
Cink

12 mg
Szelén

275 mg
Kálcium

679 mg
Vas

17 mg
Magnézium

485 mg
Foszfor

2165 mg
Nátrium

3298 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

228.3 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1519.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

716 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

368 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

934 micro
Kolin:

571 mg
Retinol - A vitamin:

243 micro
α-karotin

74 micro
β-karotin

5125 micro
β-crypt

990 micro
Likopin

62528 micro
Lut-zea

9781 micro

Összesen 2271 kcal

9% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

304.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

2741 micro
Lut-zea

429 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

Hevítsük fel egy nagy serpenyőbenaz olajat, éstegyük bele a csíkokra vágott csirkemellet,a cukkinit és a paprikát.
Időnként nézzünk rá, keverjük meg, majd utána mehet hozzá a salsaszósz vagy a fűszeres paradicsommártás, a koriander, az alaplé, a chili por, a kömény és az oregánó. Lefedjük és időnként kevergetve főzzük.
Közben lobogó forró vízben főzzük ki a tagliatelle-t, majd szűrjük le.
A kis kockákra vágott avokádót (forgassuk meg 1 evőkanál citromlében), óvatosan keverjük bele a raguba, majd tegyük bele a tésztát.
Tálalóedénybe rakjuk, szórjuk meg reszelt sajttal, díszítsük friss korianderrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Néha megengedünk magunknak egy kis különlegességet, ami más nemzetek ételeibe enged betekintést. Ez az olasz tészta különlegesség, egyik nagy kedvencünk lett!

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Jamie paradicsomszósza tagliatellével

Rakott paprikás csirke

Olasz kolbászos-sütőtökös penne paradicsomos mártással

Penne zöldséges májraguval

Tavaszi zöldségek bolognaival, tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

rakott tészta

Lazacos rakott tészta

Lazac sosem volt még ennyire megérős, mint ebben a szaftos rakott tésztában. Könnyed krémességével tökéletesen ellensúlyozza majd az ünnepi asztalra pakolt nehezebbnél nehezebb ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept