Nosalty logó

Tahini öntetes jégsaláta

Name: Tahini öntetes jégsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Jégsaláta; 1 közepes db Lilahagyma; 1 közepes db Paradicsom; 50 g Csicseriborsó (konzerv); 2 ek Tahini; 4 ek Citromlé; 4 ek Víz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g jégsaláta
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db paradicsom
50 g csicseriborsó (konzerv)
2 ek tahini
4 ek citromlé
4 ek víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

252

Kalória

9.1g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

245.7g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

125g jégsaláta

17 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g csicseriborsó (konzerv)

35 kcal
30g tahini

171 kcal
16g citromlé

4 kcal
16g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 252 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

250g jégsaláta

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g csicseriborsó (konzerv)

70 kcal
60g tahini

342 kcal
32g citromlé

7 kcal
32g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 503 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

40.7g jégsaláta

5 kcal
14.7g lilahagyma

5 kcal
16.3g paradicsom

3 kcal
8.1g csicseriborsó (konzerv)

11 kcal
9.8g tahini

56 kcal
5.2g citromlé

1 kcal
5.2g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

631.4 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

174 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

101 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

245.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

584 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

394 micro

Összesen 252 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

30.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1262.7 g
Cink

4 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

349 mg
Vas

3 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

592 mg
Nátrium

201 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

491.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

111 micro
β-karotin

1167 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

789 micro

Összesen 503 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.7 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

80 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

419 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A salátát megtisztítjuk, csíkokra vágjuk, megmossuk, hagyjuk szűrődni. A paradicsomot kockákra, a hagymát négybe, majd vékony szeletekre vágjuk. A csicseriborsót hideg vízzel lemossuk, hagyjuk szűrődni, majd az egészet egy edénybe tesszük.
A tahini-t a citromlével és a vízzel simára keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
A dresszinget a salátára öntjük, jól összekeverjük, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy egyszerű saláta, amelyet a tahini-s dresszing tesz különlegessé. Ha a dresszing túl sűrű, hígítsuk még egy kevés vízzel.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Mandarinos-balzsamecetes zöldsaláta

Mustáros-petrezselymes fejes saláta

Gránátalmás saláta

Endívia saláta kéksajttal és baconnel

Fejes saláta joghurt dresszinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept