Nosalty logó

Tamarind szószos kecskesajtsaláta

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db fejessaláta
0.5 közepes db kígyóuborka
8 db retek
18 dkg kecskesajt
2 ek olívaolaj
2 ek almaecet
2 teáskanál tamarind paszta

Tápanyag és kalória

452

Kalória

21.6g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

267.2g

Víz

71.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

83g fejessaláta

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
80g retek

12 kcal
90g kecskesajt

328 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g almaecet

1 kcal
7g tamarind paszta

17 kcal

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

165g fejessaláta

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
160g retek

23 kcal
180g kecskesajt

655 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
10g almaecet

2 kcal
14g tamarind paszta

33 kcal

Összesen 899 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

22.1g fejessaláta

2 kcal
26.8g kígyóuborka

4 kcal
21.5g retek

3 kcal
24.2g kecskesajt

88 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
1.3g almaecet

0 kcal
1.9g tamarind paszta

4 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1211.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

329 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

409 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

267.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

473 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

361 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1330 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

776 micro

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

70.4 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2422.9 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

657 mg
Vas

6 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

807 mg
Nátrium

818 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

534.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

945 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

173 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

722 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

2660 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1552 micro

Összesen 899 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

88 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

357 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A fejes salátát megmossuk, falatnyi darabokra vágjuk, majd két tányéron elosztjuk.
A kígyóuborkát meghámozzuk, felkockázzuk, a salátalevelekre szórjuk.
A retket megmossuk, felkockázzuk, és a tányérokon elosztjuk.
A kecskesajtot felszeleteljük, a szeleteket negyedeljük, és a salátára szórjuk.
Az olívaolajat, almaecetet és tamarind pasztát összekeverjük, és a kecskesajtra csurgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A kecskesajt fehérjében, káliumban, foszforban és kálciumban gazdag.

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Tökmagolajos kecskesajt saláta

Narancsos mozzarella-saláta

Holland sajtsaláta

Sajtsaláta Flóra konyhájából

Márványsajtos nyári saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept