Nosalty logó

Tamarind szószos kecskesajtsaláta

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db fejessaláta
0.5 közepes db kígyóuborka
8 db retek
18 dkg kecskesajt
2 ek olívaolaj
2 ek almaecet
2 teáskanál tamarind paszta

Tápanyag és kalória

452

Kalória

21.6g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

267.2g

Víz

71.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

83g fejessaláta

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
80g retek

12 kcal
90g kecskesajt

328 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g almaecet

1 kcal
7g tamarind paszta

17 kcal

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

165g fejessaláta

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
160g retek

23 kcal
180g kecskesajt

655 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
10g almaecet

2 kcal
14g tamarind paszta

33 kcal

Összesen 899 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

22.1g fejessaláta

2 kcal
26.8g kígyóuborka

4 kcal
21.5g retek

3 kcal
24.2g kecskesajt

88 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
1.3g almaecet

0 kcal
1.9g tamarind paszta

4 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1211.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

329 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

409 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

267.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

473 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

361 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1330 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

776 micro

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

70.4 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2422.9 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

657 mg
Vas

6 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

807 mg
Nátrium

818 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

534.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

945 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

173 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

722 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

2660 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1552 micro

Összesen 899 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

88 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

357 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A fejes salátát megmossuk, falatnyi darabokra vágjuk, majd két tányéron elosztjuk.
A kígyóuborkát meghámozzuk, felkockázzuk, a salátalevelekre szórjuk.
A retket megmossuk, felkockázzuk, és a tányérokon elosztjuk.
A kecskesajtot felszeleteljük, a szeleteket negyedeljük, és a salátára szórjuk.
Az olívaolajat, almaecetet és tamarind pasztát összekeverjük, és a kecskesajtra csurgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A kecskesajt fehérjében, káliumban, foszforban és kálciumban gazdag.

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Majonézes sajtsaláta

Krémfehérsajt-saláta

Márványsajtos nyári saláta

Tökmagolajos kecskesajt saláta

Mediterrán saláta 3. - feta sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meleg saláta

Meleg zöldséges gerslisaláta

Könnyed ebédnek vagy vacsorának is beállhatna ez a gabonás-zöldséges, őszies ízekkel telepakolt saláta. Fogyasztása melegen ajánlott (a kifejezés összes értelmében), ugyanis ízei ...

Lakos Benedek

meleg saláta

Balzsamos mézes sült céklák, grillezett kecskesajttal

Ezt a meleg saláta receptet Borsi Sándortól a Danubius Hotel Helia és Yellow Bistro & Bar konyhafőnökétől kaptuk, használjátok szeretettel.

Nosalty

babsaláta

Olasz lupinisaláta

A lupini, magyarul farkasbab úgy néz ki, mintha egy órás, mutáns kukoricaszem lenne, amire valaki még rá is taposott, így palacsintává lapult. Előfőzött állapotban, sós vízben ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept