Nosalty logó

Tandoori grillcsirkecomb dióolajos almás-zelleres krumplipürével

Baroness konyhája

2adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tandoori grillcsirkecomb

2 db csirkecomb
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek garam masala (Tandoori masala)
1 ek napraforgó olaj

Almás-zelleres krumplipüré

1 nagy db alma
15 dkg újkrumpli
1 közepes db zeller
2 dkg vaj
0.5 dl növényi tej
1 ek dióolaj (vagy tökmagolaj)

Tápanyag és kalória

593

Kalória

24.6g

Fehérje

38.8g

Szénhidrát

38.7g

Zsír

353.6g

Víz

142.4g

Koleszterin

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

Tandoori grillcsirkecomb

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g garam masala

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Almás-zelleres krumplipüré

125g alma

59 kcal
75g újkrumpli

46 kcal
130g zeller

47 kcal
10g vaj

72 kcal
25g növényi tej

12 kcal
5g dióolaj

44 kcal

Összesen 593 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

Tandoori grillcsirkecomb

500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g garam masala

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Almás-zelleres krumplipüré

250g alma

117 kcal
150g újkrumpli

92 kcal
260g zeller

94 kcal
20g vaj

143 kcal
50g növényi tej

24 kcal
10g dióolaj

88 kcal

Összesen 1185 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

Tandoori grillcsirkecomb

39.9g csirkecomb

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g garam masala

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

6 kcal

Almás-zelleres krumplipüré

20g alma

9 kcal
12g újkrumpli

7 kcal
20.8g zeller

7 kcal
1.6g vaj

11 kcal
4g növényi tej

2 kcal
0.8g dióolaj

7 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

38.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

835.3 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

106 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

393 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

353.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 593 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

77.3 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

285 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1670.6 g
Cink

5 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

211 mg
Vas

5 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

786 mg
Nátrium

473 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

707.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

248 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

239 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

315 micro

Összesen 1185 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133.3 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

Tandoori grillcsirkecomb

A csirkecombokat megtisztítjuk, a csontok mellett bevágjuk. Sóval, borssal, tandoori masalával fűszerezzük és az olajjal belemasszírozzuk a húsba. Egy vagy több órán keresztül pácoljuk.
180 fokon alul-felül sütéssel pirosra sütjük.

Almás-zelleres krumplipüré

A zellert, az almát és az újburgonyát meghámozzuk, feldaraboljuk és enyhén sós vízben puhára főzzük.
A főzőlé 3/4 részét leöntjük a zöldségekről (amit eltehetünk későbbre zöldség alaplének). A puha zöldségekre tesszük a vajat és a növényi tejet, majd botmixerrel pürésítjük
Tálaláskor egy kevés dió- vagy tökmagolajjal meglocsoljuk a tetejét. Balzsamecetes friss salátát kínálhatunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Pácolt sült csirke Cecil konyhájából

Karácsonyi rakott csirkemell

Legszaftosabb roston sült csirkemell

Egészben sült citromos csirke

Sült csirkecomb salátával Gabystól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Életmód

Kiemelt ajánlat: Elképesztő nagyságú palacsintákat süthetsz a Lidl akciós, elektromos...

Ha eddig elégedetlenek voltatok a kisült palacsinták méretével, mert ugye palacsintából sose elég, most megérkezett a megoldás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept