Nosalty logó

Tanyasi csirkeropogós

Name: Tanyasi csirkeropogós
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Csirke alsócomb; 1 kg Burgonya; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék tanyasi ropogós; 3 ek Napraforgó olaj

Kiss Móni

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 db csirke alsócomb
1.5 kg burgonya
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint (tanyasi ropogós)
3 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

675

Kalória

51.2g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

29.4g

Zsír

404.9g

Víz

231.2g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

375g csirke alsócomb

405 kcal
375g burgonya

217 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 675 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

1500g csirke alsócomb

1618 kcal
1500g burgonya

866 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 2696 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

49.6g csirke alsócomb

54 kcal
49.6g burgonya

29 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1079.2 g
Cink

6 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

54 mg
Vas

4 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

283 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

404.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 675 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

204.8 g

Zsír

Összesen

117.5 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

925 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4316.8 g
Cink

22 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

215 mg
Vas

16 mg
Magnézium

440 mg
Foszfor

2279 mg
Nátrium

1133 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

197.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1619.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

222 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

667 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1126 micro

Összesen 2696 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

7 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megtisztítjuk (én a bőrét is le szoktam szedni), majd jól megmossuk. Egy nagyobb tálba tesszük.
A krumplit jól megmossuk, majd négyfelé vágjuk, és ezt is a tálba tesszük.
A fűszerkeverékkel jól megszórjuk, majd olajjal és kézzel jól összekeverjük, hogy a csirkén és a krumplin mindenhova kerüljön a fűszerből.
Majd fogunk egy tepsit, és "ahogy esik úgy puffan" bele rakjuk a csirkés krumplit.
Egy kicsit még meglocsoljuk olajjal.
Fóliával letakarva kb. 40 percet sütjük, majd levesszük a fóliát, és még kb. 15 - 20 percet sütjük, hogy piruljon. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 32X22

Ha hamar kell étel, általában ilyen típusúhoz nyúlok, mert amíg sül, addig bármit csinálhatok!

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Zöldséges, csirkés bulgur

Vajas-rizses csirke

Görög tepsis pulykahúsos golyók

Paprikakrémes tepsis tarjacsíkok

Marokkói húsos egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept