Nosalty logó

Tápióka puding déli gyümölcsökkel

Évi néni

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

8 dkg tápióka
1 közepes db lime
1 csipet só
4 dl kókusztej
8 dkg pálmacukor
1 közepes db banán
1 db gránátalma
1 ek kókuszchips
3 csepp ételfesték (zöld Wilton)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

554

Kalória

4.3g

Fehérje

74.1g

Szénhidrát

30.1g

Zsír

188.8g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

27g tápióka

95 kcal
28g lime

7 kcal
0g só

0 kcal
133g kókusztej

263 kcal
27g pálmacukor

106 kcal
50g banán

28 kcal
100g gránátalma

46 kcal
1g kókuszchips

9 kcal
0g ételfesték

0 kcal

Összesen 554 kcal

1% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

80g tápióka

286 kcal
85g lime

21 kcal
0g só

0 kcal
400g kókusztej

788 kcal
80g pálmacukor

317 kcal
150g banán

85 kcal
300g gránátalma

139 kcal
4g kókuszchips

26 kcal
0g ételfesték

0 kcal

Összesen 1662 kcal

1% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

7.3g tápióka

26 kcal
7.7g lime

2 kcal
0g só

0 kcal
36.4g kókusztej

72 kcal
7.3g pálmacukor

29 kcal
13.6g banán

8 kcal
27.3g gránátalma

13 kcal
0.4g kókuszchips

2 kcal
0g ételfesték

0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

335.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

60 mg
Vas

6 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

188.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 554 kcal

1% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

90.3 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1005.7 g
Cink

3 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

181 mg
Vas

17 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

496 mg
Nátrium

62 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

222.4 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

566.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

7 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 1662 kcal

1% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

91.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

2 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

A tápióka gyöngyöt beáztatjuk annyi hideg vízbe 1 órára, hogy ellepje. A gyöngyök áttetszővé válnak, megpuhulnak, de kerek formájukat nem veszítik el.
A kókusztejet feltesszük melegedni, feloldjuk benne a pálmacukrot, és hozzáadjuk a leszűrt, beáztatott gyöngyöket. Állandó kevergetés mellett megfőzzük. A végén beletekerjük egy majdnem teljes lime levét (3 vékony szeletet hagyunk), elkeverjük benne az ételfestéket, és poharakba mérjük hűlni.
A déligyümölcsöket megpucoljuk, a banánt felszeleteljük, a lime-ból is vékony szeleteket vágunk, a gránátalmamagokat kibontjuk burkából, a lime megmaradt zöldhéját lereszeljük. Mindenből teszünk a puding tetejére.
Hűtőben lehűtjük, úgy fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Ez főpróba volt Halloween-re. Még soha nem főztem tápiókat, így ki kellett próbálnom. Mire készen lett, sok mindenre hasonlított, ezért olyanra is festettem. Mivel ízetlen keményítő, így olyanra alakíthatjuk az ízét, amilyet csak szeretnénk. Kígyómáj és medvefarok, múljon el az összes bajod! Nyusziláb és békaháj, a betegség odébbáll!

Hasonló receptek

Összes puding

Mangós-kókuszos chiapuding

Hagyományos karácsonyi puding

Mangó puding

Indonéziai zöld teás mézes-citromos puding

Citromos puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept