Nosalty logó

Tápiókapuding chia maggal

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Puding

1 dl víz (amennyi ellepi)
0.5 bögre tápióka (tápiókagyöngy)
6 dl kókusztej
7 ek xilit
1 csipet só

Díszítés

6 ek chiamag (kelyhenként 1 ek)
1 ek mandulapehely
10 dkg aszalt gyümölcsök
1 ek cukormentes lekvár (opcionális)

Tápanyag és kalória

369

Kalória

3.5g

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

97.1g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
15% Zsír

Puding

17g víz

0 kcal
19g tápióka

69 kcal
100g kókusztej

197 kcal
12g xilit

28 kcal
0g só

0 kcal

Díszítés

5g chiamag

24 kcal
1g mandulapehely

7 kcal
17g aszalt gyümölcsök

40 kcal
3g cukormentes lekvár

4 kcal

Összesen 369 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
15% Zsír

Puding

100g víz

0 kcal
115g tápióka

412 kcal
600g kókusztej

1182 kcal
70g xilit

168 kcal
0g só

0 kcal

Díszítés

30g chiamag

146 kcal
7g mandulapehely

41 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 2211 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
15% Zsír

Puding

9.6g víz

0 kcal
11g tápióka

40 kcal
57.6g kókusztej

113 kcal
6.7g xilit

16 kcal
0g só

0 kcal

Díszítés

2.9g chiamag

14 kcal
0.7g mandulapehely

4 kcal
9.6g aszalt gyümölcsök

23 kcal
1.9g cukormentes lekvár

2 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

319 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

64 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

97.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 369 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

141.3 g
Telített zsírsav

115 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1913.8 g
Cink

6 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

383 mg
Vas

25 mg
Magnézium

438 mg
Foszfor

945 mg
Nátrium

91 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

242.5 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

582.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

394 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 2211 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

Puding

A tápiókagyöngyöt egy lábasba szórjuk, és ráöntünk annyi vizet, hogy ellepje. Várjuk, amíg megszívja magát a vízzel (pár perc alatt megvan).
Adjuk hozzá a tejet, sót és xilitet, majd kezdjük el melegíteni. Folyamatos kevergetés mellett puding állagúra főzzük.
Végül kóstoljuk meg, hogy elég édes-e, a receptben kevés xilit szerepel, mert mi inkább a "feltétekkel" édesítjük.

Díszítés

Öntsük a pudingot kis tálakba, majd szórjuk meg chia maggal, mandulával és aszalt gyümölcsökkel.
Ízesíthetjük lekvárral is, diabetikus meggy- vagy ribizlilekvárral különösen finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Nagyon gyors és mutatós desszert, kedv szerint variálhatjuk. Jó étvágyat hozzá!

Hasonló receptek

Összes puding

Kakaós puding - gluténmentes

Bulgurpuding vörösboros őszibarackkal

Banános-mákos kölespuding

Charlie Brown puding

Puding Angie konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept