egytálételek tarhonyás egytálétel
Tarhonyás csirke
Szeva
4adag
Idő
75p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 4 db csirke felsőcomb
- 20 dkg tarhonya
- 1 közepes fej vöröshagyma
- 6 dl víz
- 1 db leveskocka
- 4 db burgonya
- 2 ek napraforgó olaj
- só ízlés szerint
- 1 kk fűszerpaprika
- 1 közepes db paprika
- 1 db paradicsom
Tápanyag és kalória
539
Kalória
26.3g
Fehérje
55.2g
Szénhidrát
23.2g
Zsír
346g
Víz
104.1g
Koleszterin
4.2g
Élelmi rost
4.1g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
125g csirke felsőcomb
235 kcal
-
50g tarhonya
186 kcal
-
23g vöröshagyma
8 kcal
-
150g víz
0 kcal
-
3g leveskocka
8 kcal
-
100g burgonya
58 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
25g paprika
4 kcal
-
25g paradicsom
5 kcal
Összesen 539 kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirke felsőcomb
939 kcal
-
200g tarhonya
742 kcal
-
90g vöröshagyma
33 kcal
-
600g víz
0 kcal
-
10g leveskocka
33 kcal
-
400g burgonya
231 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
100g paprika
16 kcal
-
100g paradicsom
18 kcal
Összesen 2153 kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
24.8g csirke felsőcomb
47 kcal
-
9.9g tarhonya
37 kcal
-
4.5g vöröshagyma
2 kcal
-
29.8g víz
0 kcal
-
0.5g leveskocka
2 kcal
-
19.8g burgonya
11 kcal
-
0.8g napraforgó olaj
7 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
5g paprika
1 kcal
-
5g paradicsom
1 kcal
Összesen 108 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
26.3 g
Zsír
-
Összesen
23.2 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
975.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
52 mg
-
Kálcium
41 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
71 mg
-
Foszfor
320 mg
-
Nátrium
485 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
55.2 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
346 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
39 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
36 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
-
Kolin:
69 mg
-
Retinol - A vitamin:
24 micro
-
α-karotin
30 micro
-
β-karotin
156 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
643 micro
-
Lut-zea
232 micro
Összesen 539 kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
105.3 g
Zsír
-
Összesen
92.6 g
-
Telített zsírsav
23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
-
Koleszterin
417 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3901.7 g
-
Cink
10 mg
-
Szelén
208 mg
-
Kálcium
163 mg
-
Vas
13 mg
-
Magnézium
285 mg
-
Foszfor
1280 mg
-
Nátrium
1939 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
220.8 g
-
Cukor
16 mg
-
Élelmi rost
17 mg
Víz
-
Összesen
1383.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
155 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
9 mg
-
C vitamin:
145 mg
-
D vitamin:
13 micro
-
K vitamin:
30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
571 micro
-
Kolin:
277 mg
-
Retinol - A vitamin:
98 micro
-
α-karotin
118 micro
-
β-karotin
623 micro
-
β-crypt
6 micro
-
Likopin
2573 micro
-
Lut-zea
928 micro
Összesen 2153 kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.2 g
Zsír
-
Összesen
4.6 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
193.5 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
8 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
14 mg
-
Foszfor
64 mg
-
Nátrium
96 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
68.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
8 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
5 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
31 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
128 micro
-
Lut-zea
46 micro
Összesen 108 kcal
Elkészítés
- A csirke felsőcombokat elősütjük (lehetőleg saját levében) bőr nélkül, kevés olajon egy teflon serpenyőben, aminek fedele is van. Kapjon színt, de ne legyen kész, puha! Kiszedjük egy tányérra.
- Ha nem elég a sült zsiradék, egy kis olajjal lehet pótolni, és a tarhonyát, kockákra vágott hagymát megpirítjuk rajta. (Nem baj, ha sötét lett, de nem égett.)
- Felengedjük a vízzel, hozzáadjuk a leveskockát (vagy alaplével öntjük fel). Beletesszük a vastag kockára vágott krumplit, sót, elkeverjük.
- Ekkor tesszük vissza az elősütött csirkét, egy kis paradicsomot, és egy csík zöldpaprikát, és innentől kezdve időnként megrázzuk a serpenyőt.
- Addig főzzük, amíg az étel „úszik”. (Üvegtetőn keresztül jól lehet szemmel tartani az eseményeket.)
- Kóstoláskor, ha nem főtt meg a tarhonya, akkor egy kis meleg vízzel pótoljuk a folyadékot.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 60 p
Nagyon szeretjük ezt az alföldi egytálételt. Mindig ennél az ételnél kötök ki, mikor valami laktató, egyszerű ételen spekulálok. Ez a diétás változata az eredetinek.
Hasonló receptek
Tarhonyás hús savanyú káposztával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Krémes spárgás tarhonyarizottó
A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...
Falafel, az arab csicserigolyó
Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...
Töltött káposzta dagadóból
A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Almás-mákos kevert süti
Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept