egytálételek tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús csiganyuci konyhájából

NS

NS

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 500 g pulykacomb (filé)
• 200 g tarhonya (tönkölybúzás)
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 1 ek olívaolaj
• fűszerpaprika ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• őrölt fűszerkömény ízlés szerint
• 1 ek ketchup (ízlés szerint)
• 1 ek gulyáskrém (ízlés szerint)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

490

Kalória

36.1g

Fehérje

53.9g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

134.9g

Víz

98.2g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 167g pulykacomb

  199 kcal

• 67g tarhonya

  247 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 5g ketchup

  5 kcal

• 3g gulyáskrém

  4 kcal

Összesen 490 kcal

• 15% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g pulykacomb

  598 kcal

• 200g tarhonya

  742 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

• 10g gulyáskrém

  12 kcal

Összesen 1471 kcal

• 15% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 60.8g pulykacomb

  73 kcal

• 24.3g tarhonya

  90 kcal

• 10.9g vöröshagyma

  4 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 1.8g ketchup

  2 kcal

• 1.2g gulyáskrém

  1 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.1 g

Zsír

• Összesen

  13.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  735.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  380 mg

• Nátrium

  153 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  134.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  177 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  603 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 490 kcal

• 15% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  108.4 g

Zsír

• Összesen

  39.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  295 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2205.3 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  236 mg

• Kálcium

  134 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  203 mg

• Foszfor

  1140 mg

• Nátrium

  459 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  161.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  404.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  532 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1809 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 1471 kcal

• 15% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.2 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  268 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  220 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

1. Elkészítjük a pörköltet. A húst felkockázzuk, a hagymát felaprítjuk.
2. Az olívaolajon megpirítjuk a hagymát, majd a húst is. Ezután fűszerezzük.
3. A húst felöntjük vízzel, amíg el nem lepi. Puhára főzzük.
4. Amíg a hús megpuhul, elkészítjük a tarhonyát. Olívaolajon megpirítjuk, majd forró vízzel felöntjük (ne főzzük teljesen puhára, mert a pörkölttel még puhulni fog).
5. Amikor a pörkölt és a tarhonya is elkészült, összeöntjük, és összefőzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 45 p

Sokszor készítettem már, nagyon szeretjük. Gyorsan el is készíthető. Én általában kuktában főzöm a pörköltet, mert így gyorsabban elkészül, és a hús sokkal omlósabb lesz.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Kolbászos tarhonya

Tarhonyás hús egyszerűen

Tarhonyás hús Amy-től

Juhtúrós-kapros pirított tarhonya

Lecsó rakottas Pogácsa konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csőben sült ételek
• rántott sajt
• káposztás egytálétel
• gersli
• kuszkusz

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept