egytálételek tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús egyszerűen

Graur Timea

Graur Timea

4adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 1 kg sertéscomb
• 2 nagy fej vöröshagyma
• 1 ek füstölt pirospaprika
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• őrölt fűszerkömény ízlés szerint
• 1 db paradicsom
• 1 db paprika
• 500 g tarhonya
• 5 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

1047

Kalória

68.2g

Fehérje

102.5g

Szénhidrát

38.6g

Zsír

295.8g

Víz

157.5g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g sertéscomb

  455 kcal

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 0g füstölt pirospaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 25g paprika

  4 kcal

• 125g tarhonya

  464 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

Összesen 1047 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1000g sertéscomb

  1820 kcal

• 340g vöröshagyma

  124 kcal

• 0g füstölt pirospaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 500g tarhonya

  1855 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

Összesen 4187 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 48.1g sertéscomb

  88 kcal

• 16.3g vöröshagyma

  6 kcal

• 0g füstölt pirospaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 4.8g paradicsom

  1 kcal

• 4.8g paprika

  1 kcal

• 24g tarhonya

  89 kcal

• 1.9g napraforgó olaj

  17 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.2 g

Zsír

• Összesen

  38.6 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  158 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1353.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  129 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  809 mg

• Nátrium

  195 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.5 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  295.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  317 micro

• Kolin:

  200 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  156 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  126 micro

Összesen 1047 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  272.9 g

Zsír

• Összesen

  154.5 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  64 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  39 g

• Koleszterin

  630 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5415.5 g

• Cink

  25 mg

• Szelén

  515 mg

• Kálcium

  314 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  515 mg

• Foszfor

  3235 mg

• Nátrium

  780 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  409.9 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1183.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  107 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  20 mg

• C vitamin:

  103 mg

• D vitamin:

  180 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  93 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1267 micro

• Kolin:

  802 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  623 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  505 micro

Összesen 4187 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.1 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  260.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  124 micro

• Lut-zea

  24 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

1. Paradicsomot, paprikát, hagymát apróra vágjuk. Sertéscombot felkockázzuk. Tarhonyát kevés olajon lepirítjuk.
2. Kevés olajon megpirítjuk a hagymát. Hozzáadjuk a paradicsomot és a paprikát, ebből lecsós alapot készítünk. Majd mehet hozzá a kockázott hús, amit fehéredésig pirítunk. Felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, majd 40 percig főzzük. Mikor majdnem jó a hús, újabb adag vízzel felöntjük és a lepirított tarhonyával 20 percig készre főzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 60 p

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús csiganyuci konyhájából

Pásztortarhonya Audrey-tól

Kolbászos tarhonya

Rakott tarhonya Ildihó konyhájából

Rakott lecsós tarhonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• falafel
• töltött káposzta
• babos egytálételek
• májas egytálételek
• szalontüdő

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept