egytálételek tarhonyás egytálétel

Tarhonyás krumplis egytálétel

NS

NS

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg mangalica szalonna (kb. két levágott és kockázott sor)
• 1.5 l víz
• 1 közepes db vöröshagyma
• 30 dkg tarhonya
• 1 ek ételízesítő
• 2 teáskanál füstölt pirospaprika
• 2 csipet fekete bors
• 5 db burgonya

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

522

Kalória

13.5g

Fehérje

74.3g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

480.1g

Víz

22.5g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 25g mangalica szalonna

  164 kcal

• 375g víz

  0 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 75g tarhonya

  278 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g füstölt pirospaprika

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 125g burgonya

  72 kcal

Összesen 522 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g mangalica szalonna

  655 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 300g tarhonya

  1113 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g füstölt pirospaprika

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 500g burgonya

  289 kcal

Összesen 2090 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 4g mangalica szalonna

  26 kcal

• 60.2g víz

  0 kcal

• 3.6g vöröshagyma

  1 kcal

• 12g tarhonya

  45 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g füstölt pirospaprika

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 20.1g burgonya

  12 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  18.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  421.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  223 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  74.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  480.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  196 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 522 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.1 g

Zsír

• Összesen

  74.6 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1684.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  193 mg

• Kálcium

  176 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  271 mg

• Foszfor

  891 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  297.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  1920.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  784 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  91 micro

Összesen 2090 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  67.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  36 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát megmossuk és felkockázzuk. A vöröshagymát is apróra vágjuk, végül a szalonnát is felkockázzuk.
2. A szalonnát elkezdjük kiolvasztani, és ha már kellő zsírt adott ki magából, hozzátesszük a vöröshagymát és a tarhonyát. Összepirítjuk, amíg szép színük, illatuk nem lesz.
3. Ezután felöntjük a vízzel, pirospaprikát, borsot, ételízesítőt teszünk bele ízlés szerint.
4. Addig főzzük, amíg a krumpli meg nem puhul, nem kell vajpuhának lennie. Ezután lekapcsoljuk a gázt, lefedjük, és körülbelül háromnegyed órát hagyjuk, hogy beigya még a maradék főzőlevet a tarhonya, így lesz belőle egytálétel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 60 p

Páromnak szoktam készíteni, annyira ízlik neki, hogy munkába is sokszor ezt viszi magával szendvicsek helyett. Laktató egytálétel, nagyon szeretem én is. :)

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Sörét-tarhonya Vicikó konyhájából

Húsos-lecsós tarhonya

Tejszínes-zöldséges tarhonya

Alföldi rakott tarhonya

Tarhonyás hús csiganyuci konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• zöldséges egytálétel
• zöldséges rizs
• falafel
• lecsó

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept