Tarjás-két sajtos-magos quesadilla
Gonoszka1
3adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 6 db tortilla lap
- 10 dkg füstölt-főtt tarja
- 7.5 dkg mozzarella
- 7.5 dkg trappista sajt
- 2.5 dkg petrezselyem
- 2.5 dkg snidling
- 175 g tejföl
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 6 teáskanál napraforgó olaj (a sütéshez)
Tápanyag és kalória
676
Kalória
25.7g
Fehérje
48.8g
Szénhidrát
41.7g
Zsír
102.8g
Víz
84.9g
Koleszterin
3.1g
Élelmi rost
2.4g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
80g tortilla lap
260 kcal
-
33g füstölt-főtt tarja
60 kcal
-
25g mozzarella
75 kcal
-
25g trappista sajt
88 kcal
-
8g petrezselyem
3 kcal
-
8g snidling
3 kcal
-
58g tejföl
116 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
Összesen 676 kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
240g tortilla lap
780 kcal
-
100g füstölt-főtt tarja
180 kcal
-
75g mozzarella
224 kcal
-
75g trappista sajt
264 kcal
-
25g petrezselyem
9 kcal
-
25g snidling
8 kcal
-
175g tejföl
347 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
24g napraforgó olaj
212 kcal
Összesen 2024 kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
32.5g tortilla lap
106 kcal
-
13.5g füstölt-főtt tarja
24 kcal
-
10.1g mozzarella
30 kcal
-
10.1g trappista sajt
36 kcal
-
3.4g petrezselyem
1 kcal
-
3.4g snidling
1 kcal
-
23.7g tejföl
47 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
3.2g napraforgó olaj
29 kcal
Összesen 274 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
25.7 g
Zsír
-
Összesen
41.7 g
-
Telített zsírsav
18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1970.8 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
29 mg
-
Kálcium
398 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
45 mg
-
Foszfor
332 mg
-
Nátrium
1160 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
48.8 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
102.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
249 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
16 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
157 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
-
Kolin:
20 mg
-
Retinol - A vitamin:
192 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
675 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
493 micro
Összesen 676 kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
77.2 g
Zsír
-
Összesen
125 g
-
Telített zsírsav
53 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
-
Koleszterin
255 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5912.4 g
-
Cink
7 mg
-
Szelén
87 mg
-
Kálcium
1194 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
136 mg
-
Foszfor
995 mg
-
Nátrium
3481 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
146.4 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
308.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
747 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
11 mg
-
C vitamin:
49 mg
-
D vitamin:
28 micro
-
K vitamin:
471 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
389 micro
-
Kolin:
61 mg
-
Retinol - A vitamin:
577 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2025 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1478 micro
Összesen 2024 kcal
- 12% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
10.4 g
Zsír
-
Összesen
16.9 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
800 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
162 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
18 mg
-
Foszfor
135 mg
-
Nátrium
471 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
41.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
101 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
-
Kolin:
8 mg
-
Retinol - A vitamin:
78 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
274 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
200 micro
Összesen 274 kcal
Elkészítés
- A tarját apró kockákra vágjuk vagy ledaráljuk. A trappistát és a mozzarellát lereszeljük. A petrezselymet és a snidlinget felaprítjuk. Mindent beleteszünk egy tálba, és ráöntjük a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, és alaposan összekeverjük.
- Egy nagyobb serpenyőt kikenünk egy tk olajjal, és ha felforrósodott, beleteszünk egy tortilla lapot. Kb. egy perc alatt megsütjük, majd megfordítjuk. A tortilla lap egyik felére kenjük a töltelék hatodát, a másik felét pedig ráhajtjuk. Egy sütőlapáttal meglapogatjuk, elegyengetjük, és kb. fél perc után megfordítjuk. Ezt azoldalát is megsütjük.
- A többi tortilla lapot is úgyanígy készítjük el, és forrón tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 15 p
Szeretem a quesadillát, és szeretem, ha változatos, így mindig újabb és újabb tölteléket próbálok kitalálni. Ez is egy ilyen quesadilla, ami szerintem nagyon finom. Főleg a könnyen olvadó mozzarellával finom krémes a töltelék.
Hasonló receptek
Tortilla-kosárkák halfilével és dinnyesalsával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal
Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...
Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics
A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...
Hot dog klasszikusan
Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept