Nosalty logó

Tarjás tojás muffinformában sütve

Name: Tarjás tojás muffinformában sütve
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 10 dkg füstölt-főtt tarja ízlés szerint; 1 közepes db Paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes db Zöldhagyma; 1 ek Napraforgó olaj; 5 dkg Sajt tetejére

Aztec Gold

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
10 dkg füstölt-főtt tarja (ízlés szerint)
1 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db zöldhagyma
1 ek napraforgó olaj
5 dkg sajt (tetejére)

Tápanyag és kalória

404

Kalória

30.1g

Fehérje

Szénhidrát

28.7g

Zsír

175.6g

Víz

480.9g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

138g tojás

173 kcal
50g füstölt-főtt tarja

90 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
46g zöldhagyma

9 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 404 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

275g tojás

346 kcal
100g füstölt-főtt tarja

180 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 809 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

44g tojás

55 kcal
16g füstölt-főtt tarja

29 kcal
16g paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14.7g zöldhagyma

3 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
8g sajt

28 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

481 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1747.1 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

255 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

352 mg
Nátrium

1062 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

175.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

307 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

272 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

397 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

984 micro

Összesen 404 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

60.2 g

Zsír

Összesen

57.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

962 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3494.2 g
Cink

5 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

510 mg
Vas

6 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

704 mg
Nátrium

2124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

351.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

614 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

209 micro
K vitamin:

125 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

173 micro
Kolin:

729 mg
Retinol - A vitamin:

544 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

794 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1968 micro

Összesen 809 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

559.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

340 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

56.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

412 micro
Lut-zea

315 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A zöldhagymát a tarjával olajon összepirítjuk.
Belekockázzuk a paradicsomot, ízesítjük.
Levéve a tűzről váruk, míg egy kicsit hűl, majd belekeverjük a felvert tojásba.
Szilikon muffin formákba töltjük a tojást, majd közepes lángon előmelegített sütőben készre sütjük őket (20-25 perc).
Ha kész van, megszórjuk őket reszelt sajttal, friss paradicsommal, paprikával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Az első igazán tavaszi napsütéses reggelen úgy döntöttünk, hogy kinn villásreggelizünk a szabadban. Nem akartam egyszerűen csak rántottát készíteni, így készült el a tojás-muffin.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Gyümölcssali joghurttal és pirított magvakkal

Házi granola

Saslik reggelire

Melwy

Tojásrántotta Művészúr konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept