saláta csicseriborsó-saláta

Tarka csicseriborsó-saláta

Glaser

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g csicseriborsó (konzerv)
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 2 közepes db paradicsom
• 0.5 közepes db kígyóuborka
• 4 közepes db újhagyma
• 4 szál menta
• 4 ek citromlé
• 4 ek olívaolaj
• római kömény ízlés szerint
• koriander ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

198

Kalória

6.2g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

9.8g

Zsír

242.2g

Víz

-

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 50g csicseriborsó (konzerv)

  70 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 50g kígyóuborka

  7 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 7g menta

  5 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g koriander

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 198 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g csicseriborsó (konzerv)

  278 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 368g újhagyma

  71 kcal

• 28g menta

  20 kcal

• 32g citromlé

  7 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g koriander

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 786 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 15.5g csicseriborsó (konzerv)

  22 kcal

• 17.8g sárga kaliforniai paprika

  5 kcal

• 15.5g paradicsom

  3 kcal

• 15.5g kígyóuborka

  2 kcal

• 28.5g újhagyma

  5 kcal

• 2.2g menta

  2 kcal

• 2.5g citromlé

  1 kcal

• 2.5g olívaolaj

  22 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g koriander

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  9.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  399.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  139 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  242.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  129 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  133 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  95 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  56 micro

• β-karotin

  653 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  701 micro

Összesen 198 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  24.6 g

Zsír

• Összesen

  39.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1596.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  396 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  195 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  555 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  968.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  288 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  518 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  531 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  379 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  223 micro

• β-karotin

  2610 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  2806 micro

Összesen 786 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  1.9 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  123.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  33 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  202 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  399 micro

• Lut-zea

  218 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

1. A csicseriborsót hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Egy edénybe tesszük.
2. A hagymát vékony gyűrűkre vágjuk. A paprikát, paradicsomot és az uborkát kockákra vágjuk. A mentát apróra vágjuk. Az egészet a csicseriborsóhoz adjuk.
3. A citromlevet sóval, borssal, római köménnyel és korianderrel ízesítjük, majd hozzákeverjük az olajat.
4. A dresszinget a salátára locsoljuk, és jól összekavarjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egy finom saláta, amelyet köretként vagy friss pitával önálló ételként is tálalhatunk.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsó-saláta

Csicseriborsós saláta

Mentás csicseriborsó-saláta

Csicseriborsós tzatziki

Tejfölös-majonézes csicseriborsó-saláta

Harisszás-csicseriborsó saláta kumkvattal, kéksajttal és kolbászmorzsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• karfiolsaláta
• zöldsaláta
• káposztasaláta
• különleges saláták
• zellersaláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept