egytálételek Egytálételek reggelire

Tarka gofri - Gofri 4.

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 10 dkg cukor
• 15 dkg margarin (olvasztott)
• 1 csomag sütőpor
• 2 dl tej
• 2 dl víz
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
• 2 csomag vaníliás cukor
• 2 ek cukrozatlan kakaópor
• 45 dkg finomliszt

• nagyon gyors
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

889

Kalória

18.7g

Fehérje

122.2g

Szénhidrát

36.5g

Zsír

98.7g

Víz

135g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

32.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 41g tojás

  52 kcal

• 25g cukor

  97 kcal

• 38g margarin

  269 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 5g vaníliás cukor

  19 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 113g finomliszt

  410 kcal

Összesen 889 kcal

• 7% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

• 150g margarin

  1076 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 20g vaníliás cukor

  77 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 450g finomliszt

  1638 kcal

Összesen 3553 kcal

• 7% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 12.5g tojás

  16 kcal

• 7.6g cukor

  29 kcal

• 11.3g margarin

  81 kcal

• 0.9g sütőpor

  0 kcal

• 15.1g tej

  8 kcal

• 15.1g víz

  0 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 1.5g vaníliás cukor

  6 kcal

• 1.5g cukrozatlan kakaópor

  3 kcal

• 34g finomliszt

  124 kcal

Összesen 267 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  18.7 g

Zsír

• Összesen

  36.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1289.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  326 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  530 mg

• Nátrium

  320 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  122.2 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  98.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  365 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  48 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  346 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  229 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  205 micro

Összesen 889 kcal

• 7% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  75 g

Zsír

• Összesen

  146 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  65 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  41 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5156.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  201 mg

• Kálcium

  1306 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  228 mg

• Foszfor

  2119 mg

• Nátrium

  1279 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  488.9 g

• Cukor

  130 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  394.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1461 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  142 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  194 micro

• Kolin:

  495 mg

• Retinol - A vitamin:

  1384 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  915 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  820 micro

Összesen 3553 kcal

• 7% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  389.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  160 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  29.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  110 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  105 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

1. A tojások fehérjét a cukorral kemény habbá verjük.
2. Hozzáadjuk a tojássárgáját, az olvasztott (de nem meleg) margarint, a tejet és a vizet.
3. A lisztet összekeverjük a sütőporral, és az előzőekhez adjuk.
4. A felét áttesszük egy másik edénybe. Az egyik felébe belekeverjük a kakaóport, a másikba pedig a vaníliás cukrot és a citromhéjat.
5. A gofrisütőbe mindkét masszából teszünk, és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Nem telik el nálunk hét gofri nélkül. Rátaláltam erre a jópofa receptre. Kipróbáltam, mert bevallom, egy kicsit már unom a megszokott gofri receptünket. Vendég gyerekek is voltak, és megszavazták a legjobb gofrinak.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Fahéjas-szilvás fogyis reggeli

Gyümölcsös kiflis rántotta nem csak babáknak

Tojásszemes kenyér

Felhőkből előbújt reggeli

Tojásos zablepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• májas egytálételek
• omlett
• szalontüdő
• tojásos egytálétel

További receptek

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

tojásos egytálétel

Ázsiai rizstál ramentojással (Ramen egg rice bowl)

Ázsiai országokban nagy népszerűségnek örvend a rizs és tojás kombinációja. Elsőre unalmasnak hangozhat, pedig nagyon izgalmas ízekkel lehet megtölteni ezt a két alapanyagot. Például ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept