saláta madársaláta

Tarka madárasaláta

Glaser

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 marék dió
• 30 dkg koktélparadicsom
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 2 db sárgarépa
• 1 ek petrezselyem
• 1 ek snidling
• 4 ek balzsamecet
• 4 evőkanál narancslé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál cukor
• 6 ek olívaolaj
• 150 g madársaláta

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

257

Kalória

4.4g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

21g

Zsír

202.7g

Víz

-

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 13g dió

  85 kcal

• 75g koktélparadicsom

  14 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 1g snidling

  0 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 8g narancslé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

• 12g olívaolaj

  106 kcal

• 38g madársaláta

  8 kcal

Összesen 257 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 52g dió

  340 kcal

• 300g koktélparadicsom

  54 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 3g snidling

  1 kcal

• 20g balzsamecet

  18 kcal

• 32g narancslé

  15 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 48g olívaolaj

  424 kcal

• 150g madársaláta

  32 kcal

Összesen 1024 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 5.2g dió

  34 kcal

• 29.9g koktélparadicsom

  5 kcal

• 22.9g sárga kaliforniai paprika

  6 kcal

• 16g sárgarépa

  6 kcal

• 0.3g petrezselyem

  0 kcal

• 0.3g snidling

  0 kcal

• 2g balzsamecet

  2 kcal

• 3.2g narancslé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.5g cukor

  2 kcal

• 4.8g olívaolaj

  42 kcal

• 15g madársaláta

  3 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  21 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  254.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  202.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  473 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1314 micro

• β-karotin

  3417 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  238 micro

Összesen 257 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  17.7 g

Zsír

• Összesen

  84 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  30 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1017.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  226 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  188 mg

• Foszfor

  449 mg

• Nátrium

  134 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.6 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  811 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1893 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  545 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  128 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  219 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5256 micro

• β-karotin

  13666 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  7720 micro

• Lut-zea

  952 micro

Összesen 1024 kcal

• 2% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  101.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  45 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  80.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  189 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  54 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  524 micro

• β-karotin

  1363 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  770 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

1. A diót durvára vágjuk, majd megpirítjuk. A paradicsomokat kettévágjuk. A paprikát kockákra vágjuk. A sárgarépát hosszú,vékony csíkokra vágjuk. Az egészet összekeverjük a salátával.
2. Az ecetet elkeverjük a narancslével. Sóval, borssal és a cukorral ízesítjük, majd apránként hozzákeverjük az olajat, és a végén a zöldfűszereket.
3. A dresszinget a salátára permetezzük. Megszórjuk a dióval.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Egy német folyóiratban láttam meg ezt a receptet. Nagyon megtetszett, és mivel minden kéznel volt, el is készült.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Csirkemelles joghurtos madársaláta

Madárbegysaláta fantázia

Kecskekrémsajtos madársaláta málna dresszinggel

Madársaláta fűszeres krumplis öntettel

Narancsos madársaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halsaláta
• tojássaláta
• sárgarépa-saláta
• gombasaláta
• avokádósaláta

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept