Nosalty logó

Tarka rántotta

Name: Tarka rántotta
Prep time: 2 min
Cook time: 2 min
Total time: 4 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 3 dkg Spenót kész főzelék; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Napraforgó olaj; 1 közepes db Paradicsom

8zsuzsa8

Tarka rántotta

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
3 dkg spenót (kész főzelék)
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
1 közepes db paradicsom

Tápanyag és kalória

232

Kalória

13.7g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

188g

Víz

360.1g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
30g spenót

5 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 232 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
30g spenót

5 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 232 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

44.4g tojás

56 kcal
12.1g spenót

2 kcal
0g só

0 kcal
3.2g napraforgó olaj

29 kcal
40.3g paradicsom

7 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.5 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

86 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

188 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

298 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

295 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1664 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3245 micro

Összesen 232 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.5 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

86 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

188 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

298 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

295 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1664 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3245 micro

Összesen 232 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

671 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1038 micro
Lut-zea

1308 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

Külön-külön edénybe felütjük a két tojást.
Az egyiket felverjük, sózzuk, teflonserpenyőben a szokott módon rántottát sütünk.
A másik tojást is felverjük, majd belekeverjük a maradék spenótfőzeléket. Ha kell, utánasózzuk, majd megsütjük.
A tányéron egymás mellé csúsztatjuk a kétféle rántottát, paradicsommal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 2 p

Amikor spenótot főzök, mindig teszek el belőle keveset másnap reggelre, hogy tarka rántottát készítsek. Ha sok a maradék, csak zöld rántotta készül, de ekkor sajtot reszelek rá. Ha bővelkedünk energiában, harmadik tojásból és kevés sűrített paradicsomból vagy paprikakrémből (ajvar) piros rántottát is készíthetünk.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tojás Rossini módra

Francia tojás sütőben

"Szerető Szív" tükörtojás fokhagymás sült paradicsommal

Tojásfelhő

Yannick reggelije - Parasztreggeli 5.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

tojásos nokedli

Reteklevélkrémes tojásos nokedli

Egy igazán tavaszi csavarral frissítjük fel ezt a húsvéti klasszikust: a zsenge retekcsomók mindkét részét, a zöldséget és a leveleket is felhasználhatjuk a kedvenc tojásos nokedlink ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept