Nosalty logó

Tarka reteksaláta

Name: Tarka reteksaláta
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Retek 2 kis köteg hónapos retek; 2 közepes fej Lilahagyma; 350 g Virsli; 150 g Csemegeuborka; 1 ek Snidling; 3 ek Almaecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 késhegynyi Cukor; 4 ek Napraforgó olaj

Glaser

Tarka reteksaláta

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 db retek (2 kis köteg hónapos retek)
2 közepes fej lilahagyma
350 g virsli
150 g csemegeuborka
1 ek snidling
3 ek almaecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 késhegynyi cukor
4 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

342

Kalória

12.1g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

144.5g

Víz

57.8g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

60g retek

9 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
88g virsli

235 kcal
38g csemegeuborka

9 kcal
1g snidling

0 kcal
4g almaecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

1 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 342 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

240g retek

35 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
350g virsli

942 kcal
150g csemegeuborka

35 kcal
3g snidling

1 kcal
15g almaecet

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g cukor

4 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Összesen 1369 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

24.7g retek

4 kcal
18.5g lilahagyma

7 kcal
36g virsli

97 kcal
15.4g csemegeuborka

4 kcal
0.3g snidling

0 kcal
1.5g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g cukor

0 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1221.2 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

257 mg
Vas

4 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

737 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

144.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 342 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.2 g

Zsír

Összesen

115.3 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4885 g
Cink

8 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

1030 mg
Vas

14 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

692 mg
Nátrium

2948 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

578 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

283 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

277 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 1369 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

503.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

106 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

304 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A retket és a hagymát megpucoljuk, mossuk.
A retket, hagymát, virslit és csemegeuborkát vékony szeletekre vágjuk.
Az ecetet elkeverjük sóval, borssal és csipet cukorral, majd hozzákeverjük az olajat.
A vinegretet a salátára öntjük és jól elkavarjuk. Megszórjuk a metélőhagymával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Friss rozskenyérrel finom ebéd vagy vacsora.

Hasonló receptek

Összes reteksaláta

Krémes sültretek-saláta

Babos fekete retek saláta

Savanyított reteksaláta

Tavaszi retek saláta

Karalábé-retek saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept