Nosalty logó

Tarka rizs

Name: Tarka rizs
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Rizs; 1 közepes fej Vöröshagyma; 0 dl Napraforgó olaj; 140 g Zöldborsó; 140 g Csemegekukorica; 1 közepes db Sárgarépa; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Paprikakrém; 8 dl Víz

Gerdi

Tarka rizs

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg rizs
1 közepes fej vöröshagyma
0.5 dl napraforgó olaj
140 g zöldborsó
140 g csemegekukorica
1 közepes db sárgarépa
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
1 kávéskanál paprikakrém
8 dl víz

Tápanyag és kalória

354

Kalória

6.8g

Fehérje

63.4g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

207.4g

Víz

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

67g rizs

239 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
23g zöldborsó

19 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g só

0 kcal
0g paprikakrém

0 kcal
133g víz

0 kcal

Összesen 354 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

400g rizs

1432 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
140g zöldborsó

113 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
800g víz

0 kcal

Összesen 2119 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

23g rizs

82 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
2.4g napraforgó olaj

22 kcal
8g zöldborsó

7 kcal
8g csemegekukorica

7 kcal
4.6g sárgarépa

2 kcal
2.6g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
46g víz

0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.5 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

30 mg
Vas

4 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

207.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

131 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

421 micro
β-karotin

1478 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1176 micro

Összesen 354 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.1 g

Zsír

Összesen

47.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1389.1 g
Cink

8 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

178 mg
Vas

23 mg
Magnézium

237 mg
Foszfor

731 mg
Nátrium

142 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

380.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1244.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

850 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

136 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

785 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1171 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2527 micro
β-karotin

8868 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

7057 micro

Összesen 2119 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

79.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

510 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

406 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk, az olajon megpároljuk.
A megtisztított répát apró kockákra vágjuk.
A rizset a hagymához adjuk, feltöltjük 8 dl vízzel, sózzuk, paprikázzuk.
A répakockát is hozzáadjuk, valamint a borsót és kukoricát, ha frisset vagy mélyhűtöttet használunk. A konzervet ráér a végén. Lefedjük.
A petrezselymet apróra vágjuk.
Ha a rizs puhára párolódott, hozzákeverjük a petrezselymet és a konzerveket.

Recept infó

Főzés ideje: 30 p

A két gyerekem meglehetősen válogatós, s ahogy az lenni szokott, az egészséges ételeket nem eszik meg. Ezért az általuk kedvelt ennivalókba igyekszem becsempészni a zöldséget. Így született meg a tarka rizs, a nevét is ők adták.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Gyümölcsös ázsiai rizsköret

Kukoricás rizs Iluska konyhájából

Kukoricás-chilis rizs

Hagymás rizs - sült paradicsom

Egyszerű párolt rizs Comite konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept