saláta vegyes saláta

Tarka saláta

Glaser

Glaser

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 db fejessaláta
• 1 közepes db paradicsom
• 0.5 db sárga kaliforniai paprika
• 2 db retek
• 0.5 közepes db lilahagyma
• 1 db újhagyma
• 2 ek fehérborecet
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csipet cukor
• 2 ek olívaolaj
• 1 ek bazsalikom

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

125

Kalória

2.7g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

224.8g

Víz

-

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 83g fejessaláta

  8 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 5g fehérborecet

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 2g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 125 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 165g fejessaláta

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 115g sárga kaliforniai paprika

  31 kcal

• 40g retek

  6 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 10g fehérborecet

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 3g bazsalikom

  1 kcal

Összesen 249 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 28.2g fejessaláta

  3 kcal

• 17.1g paradicsom

  3 kcal

• 19.6g sárga kaliforniai paprika

  5 kcal

• 6.8g retek

  1 kcal

• 7.7g lilahagyma

  3 kcal

• 15.7g újhagyma

  3 kcal

• 1.7g fehérborecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 2.7g olívaolaj

  24 kcal

• 0.5g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 91% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  2.7 g

Zsír

• Összesen

  8.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  185.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  224.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  124 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  135 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  1720 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  1209 micro

Összesen 125 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 91% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  16.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  371.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  130 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  134 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  449.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  292 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  249 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  270 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  188 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  3439 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  2419 micro

Összesen 249 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 91% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  0.9 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  63.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  23 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  587 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  439 micro

• Lut-zea

  413 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

1. A salátát megmossuk, saláta centrifugában megpörgetjük, majd falatnyi darabokra tépjük.
2. A paprikát, paradicsomot, retket megmossuk. A paprikát kockákra, a paradicsomot cikkekre, a retket vékony szeletekre vágjuk.
3. A hagymát és az újhagymát megpucoljuk. Az újhagymát gyűrűkre, a hagymát vékony szeletekre vágjuk.
4. A dresszinghez az ecetet sóval, borssal, cukorral ízesítjük, majd hozzákeverjük az olajat. A végén hozzákeverjük a bazsalikomot.
5. A salátát meglocsoljuk a dresszinggel, jól összekavarjuk, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Laktatóbbá tehetjük a salátánkat sült csirkemell csíkokkal.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Maradékmentő sajtkrémes saláta

Mediterrán saláta

Majonézes saláta tojással és kecskesajttal

Kerti parti saláta

Sopszka saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldsaláta
• bulgursaláta
• lencsesaláta
• uborkasaláta
• kukoricasaláta

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept