• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

egytálételek chilis bab

Tarkababos chilis bab

Kodak

Kodak

6adag

Idő

150p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg fejtett bab (tarka)
• 8 ek napraforgó olaj
• 1 közepes db vöröshagyma
• 80 dkg darált marhahús
• 280 g sűrített paradicsom
• 30 dkg csemegekukorica (fagyasztott)
• 2 teáskanál só
• 2 csipet bors
• 50 g mexikói alap (olyan amiben sokféle fűszer van)

• hétvégi
• mexikói

Tápanyag és kalória

673

Kalória

53.5g

Fehérje

73.9g

Szénhidrát

20.2g

Zsír

190.2g

Víz

81.3g

Koleszterin

16.9g

Élelmi rost

13.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 83g fejtett bab

  278 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 15g vöröshagyma

  5 kcal

• 133g darált marhahús

  189 kcal

• 47g sűrített paradicsom

  38 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g mexikói alap

  26 kcal

Összesen 673 kcal

• 16% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g fejtett bab

  1665 kcal

• 64g napraforgó olaj

  566 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 800g darált marhahús

  1136 kcal

• 280g sűrített paradicsom

  230 kcal

• 300g csemegekukorica

  258 kcal

• 12g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g mexikói alap

  158 kcal

Összesen 4046 kcal

• 16% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 23.9g fejtett bab

  79 kcal

• 3.1g napraforgó olaj

  27 kcal

• 4.3g vöröshagyma

  2 kcal

• 38.2g darált marhahús

  54 kcal

• 13.4g sűrített paradicsom

  11 kcal

• 14.3g csemegekukorica

  12 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.4g mexikói alap

  8 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.5 g

Zsír

• Összesen

  20.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2941.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  228 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  230 mg

• Foszfor

  619 mg

• Nátrium

  1782 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  73.9 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  190.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  361 micro

• Kolin:

  202 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  444 micro

• β-crypt

  58 micro

• Likopin

  13423 micro

• Lut-zea

  323 micro

Összesen 673 kcal

• 16% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  320.8 g

Zsír

• Összesen

  120.9 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  30 g

• Koleszterin

  488 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  17647 g

• Cink

  53 mg

• Szelén

  339 mg

• Kálcium

  1369 mg

• Vas

  83 mg

• Magnézium

  1379 mg

• Foszfor

  3716 mg

• Nátrium

  10690 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  443.5 g

• Cukor

  82 mg

• Élelmi rost

  101 mg

Víz

• Összesen

  1141.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  240 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  35 micro

• E vitamin:

  40 mg

• C vitamin:

  88 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  65 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  67 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2163 micro

• Kolin:

  1212 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  129 micro

• β-karotin

  2665 micro

• β-crypt

  345 micro

• Likopin

  80539 micro

• Lut-zea

  1935 micro

Összesen 4046 kcal

• 16% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  841.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  177 mg

• Nátrium

  510 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  54.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  127 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  3843 micro

• Lut-zea

  92 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

1. Áztassuk be a babot 10-12 órán keresztül. A vizet egyszer, a felhasználás előtt 1 órával cseréljük ki!
2. A beáztatott és lecsöpögtetett babot feltesszük kb. 1,5 liter vízben főni. A főzés ideje 1 óra legyen. Közben 1 teáskanál só mehet bele.
3. Egy másik lábosban, az olajon megpirítjuk kissé a hagymát, majd hozzáadjuk a darált marhahúst. Addig kavargatjuk, míg ki nem világosodik (kb. 5-10 perc). Közben belekeverünk 1 teáskanál sót és 2-3 csipet borsot.
4. Ezt követően a húshoz keverjük a sűrített paradicsomot. Ha valaki szeretné paradicsomosabbra, tehet bele még egy dobozzal.
5. Utána összekeverjük a babbal és annak főzőlevével, majd együtt főzzük 1 órán keresztül. Közben ellenőrizzük a babunkat! Ha már puha, akkor nem kell 1 órát főzni, elég 30-45 percet is.
6. Végül mehet bele a kukorica és a mexikói alap, illetve 2-3 dl víz, attól függően, hogy mennyire főtte el a levét készülő ételünk. 15-20 perc főzés után lehet is tálalni.

Recept infó

• Főzés ideje: 150 p

Ez a chilis bab anyukám receptje szerint készült, házi tarkababból. A kukorica sem konzervből kerül bele, inkább a fagyasztottal szeretek dolgozni. A mexikói alapot azért teszem bele, mert sokféle összetevőt tartalmaz, így nem kell külön összevásárolni az ételbe illő fűszereket. Egyszerű, gyorsan elkészülő, finom étel. Azok számára is megfelelő, akik nem rajonganak a csípős ételekért.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis bab ahogy Kenny készíti

Chilis bab 10. - salátával

Chili con carne Amy Moonrose konyhájából

Chilis bab Lildik konyhájából

Gyors mexikói chili con carne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paprika
• muszaka
• brassói
• rakott karfiol
• krumplis ételek

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept