húsételek sült csirke

Tárkonyos csirkecomb natúr rizzsel

Lizinka_

Lizinka_

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

húshoz

• 6 db csirke alsócomb
• 3 ek olívaolaj
• 2 teáskanál tárkony
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 kk só
• 2 ek víz

körethez

• 1 bögre rizs
• 3 teáskanál napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 4 dl víz (dupla bögrényi)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

618

Kalória

34.7g

Fehérje

53.5g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

269.8g

Víz

154.1g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

18mg

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

húshoz

• 250g csirke alsócomb

  270 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 5g víz

  0 kcal

körethez

• 67g rizs

  239 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 133g víz

  0 kcal

Összesen 618 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

húshoz

• 750g csirke alsócomb

  809 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 16g víz

  0 kcal

körethez

• 200g rizs

  716 kcal

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 400g víz

  0 kcal

Összesen 1851 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

húshoz

• 53.1g csirke alsócomb

  57 kcal

• 1.7g olívaolaj

  15 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 1.1g víz

  0 kcal

körethez

• 14.2g rizs

  51 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 28.3g víz

  0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.7 g

Zsír

• Összesen

  27.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  154 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1163.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  339 mg

• Nátrium

  701 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  269.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  159 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  171 micro

Összesen 618 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.2 g

Zsír

• Összesen

  83.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  462 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3491.4 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  132 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  1017 mg

• Nátrium

  2103 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  160.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  809.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  33 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  477 micro

• Kolin:

  267 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  513 micro

Összesen 1851 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  247.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  5 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  149 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  57.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

húshoz

1. Előző nap este előkészítjük a húst. Egy tálban összekeverjük az olívaolajat a zúzott fokhagymával, sóval és a morzsolt tárkonnyal.
2. Bekenjük vele a combok mindkét oldalát, és abba az edénybe fektetjük, amibe másnap sütni fogjuk. A maradék pácot mellé öntjük. Ha kevesellnénk, önthetünk mellé még olajat.
3. Letakarjuk alufóliával, és betesszük a hűtőbe.
4. Másnap hozzáteszünk egy kevéske vizet, és fólia alatt előmelegített sütőbe toljuk. Kb 10 perc után levesszük róla a fóliát, és készre sütjük. Nem kell nagyon megpirulnia!

körethez

1. A rizst az olajon üvegesre hevítjük, sózzuk. Felöntjük a dupla mennyiségű forró vízzel. Egy kicsit forraljuk, majd fedő alatt hagyjuk puhulni.
2. A csirkecombokat a köret mellé tesszük, és tetszőleges savanyúsággal kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a régen elkészített sültet kérte a család a vasárnapi ebédre.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Csípős sült csirkecomb csípős rizibizivel

Tepsis csirkecomb krumplival

Sóágyon sült csirke Ercsi konyhájából

Tequilás csirke citromos burgonyával

Tárcsán sütött csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• konfitált húsok
• májas húsételek
• sajtos hús
• resztelt máj
• töltött dagadó

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept