Nosalty logó

Tárkonyos joghurtban sült csirkecombok

4adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirkecomb
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 dl joghurt
1 ek mustár
1 ek tárkonyecet
1 nagy fej vöröshagyma
1 db kápia paprika
2 teáskanál tárkony (szárított)
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

441

Kalória

24.6g

Fehérje

Szénhidrát

34g

Zsír

213.8g

Víz

130.7g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g joghurt

46 kcal
3g mustár

2 kcal
1g tárkonyecet

0 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
0g tárkony

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 441 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g joghurt

183 kcal
10g mustár

6 kcal
5g tárkonyecet

1 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
0g tárkony

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1767 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

60.7g csirkecomb

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18.2g joghurt

11 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0.3g tárkonyecet

0 kcal
10.3g vöröshagyma

4 kcal
7.3g kápia paprika

2 kcal
0g tárkony

0 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

34 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

653.4 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

115 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

174 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

213.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

405 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 441 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

98.6 g

Zsír

Összesen

136 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

523 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2613.6 g
Cink

10 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

459 mg
Vas

5 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

1172 mg
Nátrium

695 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

855.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

382 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

140 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

279 mg
Retinol - A vitamin:

227 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1620 micro
β-crypt

485 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

541 micro

Összesen 1767 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat enyhén sózzuk, borsozzuk.
A joghurtot összekeverjük a mustárral, tárkonyecettel, az apró kockáravágott hagymával, paprikával, a tárkonnyal, picit sózzuk, borsozzuk,s végül az olajat is belekeverjük.
A csirkecombokat beleforgatjuk a joghurtos szószba, majd kiolajozott tepsiben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 75 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon-nagyon finom változat csirkecombra, és sokat bajlódni se kell vele az elkészítése folyamán. Régebben Keresztanyukámtól kaptam egy szuper szakácskönyvet, ami telis tele van jobbnál jobb receptekkel (Száz magyar ételcsoda - Hagyományos ízek a Pannon világból), ez a recept is ebből való.

Hasonló receptek

Összes joghurtos csirke

Kapros csirke joghurttal és tejszínnel

Joghurtban pácolt indiai csirkemellfilé

Csirkenyárs citromos joghurttal

Joghurtos rántott csirke

Tandoori csirke zöld rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

húsgombóc

Paradicsomos húsgombóc

Egy újabb menzás klasszikust készítettünk el, hogy bizonyítsuk: ezek igenis szuper fogások, ha rendesen vannak elkészítve. Mi most sertésből gyúrtunk gombócokat, de csirkéből, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept