Nosalty logó

Tárkonyos zöldséges leves csirkemellel

Name: Tárkonyos zöldséges leves csirkemellel
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 ek Napraforgó olaj ízlés szerint más zsiradék is lehet; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 40 dkg Csirkemellfilé; 45 dkg Zöldségkeverék fagyasztott; 1 kávéskanál Só; 1 csipet Bors; 2 kk Tárkony; 2 teáskanál Paprikakrém; 175 g Tejföl; 1 evőkanál Finomliszt; 1 l Víz

Helga1

5adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 ek napraforgó olaj (ízlés szerint más zsiradék is lehet)
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
40 dkg csirkemellfilé
45 dkg zöldségkeverék (fagyasztott)
1 kávéskanál só
1 csipet bors
2 kk tárkony
2 teáskanál paprikakrém
175 g tejföl
1 evőkanál finomliszt
1.2 l víz

Tápanyag és kalória

322

Kalória

22.5g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

414.3g

Víz

79.1g

Koleszterin

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
80g csirkemellfilé

96 kcal
90g zöldségkeverék

65 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

1 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
35g tejföl

69 kcal
3g finomliszt

11 kcal
240g víz

0 kcal

Összesen 322 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

40g napraforgó olaj

354 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
450g zöldségkeverék

324 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g tárkony

6 kcal
4g paprikakrém

0 kcal
175g tejföl

347 kcal
15g finomliszt

55 kcal
1200g víz

0 kcal

Összesen 1611 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

1.7g napraforgó olaj

15 kcal
3.8g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
16.7g csirkemellfilé

20 kcal
18.8g zöldségkeverék

14 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g tárkony

0 kcal
0.2g paprikakrém

0 kcal
7.3g tejföl

15 kcal
0.6g finomliszt

2 kcal
50.2g víz

0 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

831.1 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

262 mg
Nátrium

410 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

414.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

280 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 322 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

112.7 g

Zsír

Összesen

87.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4155.7 g
Cink

6 mg
Szelén

106 mg
Kálcium

405 mg
Vas

7 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

1309 mg
Nátrium

2050 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

91.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

2071.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1400 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

202 micro
Kolin:

370 mg
Retinol - A vitamin:

248 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 1611 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

174 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát, fokhagymát zsiradékon megpároljuk. Hozzáadjuk a csíkokra vágott húst, és lesütjük.
Felöntjük 1,2 liter vízzel, beletesszük a zöldségeket, fűszerezzük, és puhára pároljuk.
A tejfölt kevés vízzel és a liszttel simára keverjük, és a leveshez adjuk, felforraljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Nagyobbik fiam kívánságára készült leves az ünnepi asztalra.

Hasonló receptek

Összes raguleves

Zöldséges raguleves

Tárkonyos nyúlraguleves Fonott Kalácstól

Tárkonyos csirkeraguleves gombával

Brokkolis-tejfölös csirkeleves gazdagon

Erdélyi raguleves Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

raguleves

Bakonyi betyárleves - klasszikus, háziasan

Ha egy igazi, tartalmas, magyaros levesre vágysz, ami egyszerre füstös, paprikás és selymes, a bakonyi betyárleves tökéletes választás. A Bakony erdeiből indult útnak, ma pedig minden ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept