Nosalty logó

Tartalmas reggeli

Name: Tartalmas reggeli
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 db Paradicsom; 420 g Fehérbab konzerv, chili szószos; 140 g Virsli; 6 db Tojás; 2 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

csokibogyó

Tartalmas reggeli

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
1 db paradicsom
420 g fehérbab (konzerv, chili szószos)
140 g virsli
6 db tojás
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

794

Kalória

51.4g

Fehérje

89.1g

Szénhidrát

26.9g

Zsír

173.3g

Víz

390.9g

Koleszterin

22.2g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

30g vöröshagyma

11 kcal
33g paradicsom

6 kcal
140g fehérbab

466 kcal
47g virsli

126 kcal
110g tojás

138 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 794 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
420g fehérbab

1399 kcal
140g virsli

377 kcal
330g tojás

415 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2383 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

8.2g vöröshagyma

3 kcal
9.1g paradicsom

2 kcal
38.3g fehérbab

128 kcal
12.8g virsli

34 kcal
30.1g tojás

38 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.4 g

Zsír

Összesen

26.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

391 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2158.2 g
Cink

7 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

524 mg
Vas

18 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

709 mg
Nátrium

543 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

89.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

173.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

600 micro
Kolin:

381 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

150 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

529 micro

Összesen 794 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

154.3 g

Zsír

Összesen

80.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

1173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6474.5 g
Cink

22 mg
Szelén

182 mg
Kálcium

1573 mg
Vas

55 mg
Magnézium

873 mg
Foszfor

2126 mg
Nátrium

1630 mg
Réz

5 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

267.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

67 mg

Víz

Összesen

520 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

617 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1801 micro
Kolin:

1143 mg
Retinol - A vitamin:

575 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

450 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1587 micro

Összesen 2383 kcal

15% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

590.7 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

144 mg
Vas

5 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

194 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

47.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

235 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát megpucoljuk,és összevágjuk, a paradicsomot is felszeleteljük, majd kevés olajon megdinszteljük, közben teszünk rá egy kevés sót.
Mikor már üveges a hagyma, akkor hozzáöntjük a babot, és összemelegítjük, mikor már forr, le is zárhatjuk.
A tojásokból tükörtojást készítünk, ízlés szerint.
A virsliket felkarikázzuk, és kevés olajon pirosra sütjük.
Majd jöhet a tálalás.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nem tudod, mit csinálj reggelire? Unod a melegszendvicset és a szokványos szendvicseket? Készítsd el ezt a nagyon ízletes ételt, amit még Bud Spencer is megirigyelne. :) Egyszerű elkészíteni, pillanatok alatt megvan.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Ham and eggs kovextől

Házi müzli lenmaggal

Zöldspárgás sült sonka tükörtojással és krumplival

Mókás tükörtojás

Sós zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept