húsételek sült csirke

Tavaszi csirkecomb tepsiben

Gréti

Gréti

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db csirke alsócomb (bőrös)
• 2 közepes db paradicsom
• 1 közepes db paprika
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 3 ek olívaolaj
• 0.5 dl víz
• só ízlés szerint
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

276

Kalória

23.6g

Fehérje

4.9g

Szénhidrát

17.7g

Zsír

188.3g

Víz

115.6g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 188g csirke alsócomb

  202 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 25g paprika

  4 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 13g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 276 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 750g csirke alsócomb

  809 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 1106 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 61.8g csirke alsócomb

  67 kcal

• 16.5g paradicsom

  3 kcal

• 8.2g paprika

  1 kcal

• 7.4g vöröshagyma

  3 kcal

• 2g olívaolaj

  17 kcal

• 4.1g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  23.6 g

Zsír

• Összesen

  17.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  116 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  448.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  227 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  188.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  55 micro

• β-karotin

  267 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  260 micro

Összesen 276 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  94.2 g

Zsír

• Összesen

  70.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  36 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  462 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1794 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  102 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  907 mg

• Nátrium

  551 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  753.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  169 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  99 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  288 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  219 micro

• β-karotin

  1069 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  1041 micro

Összesen 1106 kcal

• 10% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  147.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  62 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  18 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  424 micro

• Lut-zea

  86 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A combokat jól megmossuk, az esetleges maradványtollakat eltávolítjuk, besózzuk és tepsibe vagy jénaiba helyezzük.
2. A paradicsomot, paprikát, hagymát (de készíthetjük sárgarépával, paradicsommal és póréval is) nagyobb szeletekre vágjuk, a husikra / közé helyezzük, fűszerkeverékkel megszórjuk, olívaolajjal meglocsoljuk. Egy kis vizet öntünk alá.
3. Előmelegített, légkeveréses sütőben letakarva 45 percig sütjük, majd a tetőt / fóliát levesszük, és arany barnára pirítjuk. Sütés közben el ne felejtsük a keletkezett fincsi szafttal – ami tálaláskor a rizsre is szuper lesz – egyszer mindenképpen meglocsolni!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 30x20x6

További kipróbált receptek

Hétköznap délutánonként, amikor a gyerkőceimmel tanulunk a másnapi dolgozatra, nincs időm órák hosszat főzőcskézni a konyhában. Ilyenkor jönnek a szuper-tepsis husik rizzsel! Nem igényelnek hosszas előkészítést, és a rizst sem kell percenként figyelni.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Sült csirkeszárnyak

Tárcsán sütött csirke

Vasalt csirkecomb filé citrusos salátával

Sóágyon sült csirke meggymártással, hajdinával

Sült csirkecomb túrónokedlivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ragu
• aszalt gyümölcsös hús
• zöldséges csirke
• kacsasült
• joghurtos csirke

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept