Tavaszi joghurtos saláta
Salamon Csilla
2adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 közepes db kígyóuborka
- 7 db retek
- 2 dl görög joghurt
- 4 db főtt tojás
- só ízlés szerint
- 1 ek kapor
Tápanyag és kalória
329
Kalória
20.8g
Fehérje
15.6g
Szénhidrát
21g
Zsír
335.6g
Víz
447.6g
Koleszterin
2g
Élelmi rost
5.8g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g kígyóuborka
29 kcal
-
70g retek
10 kcal
-
100g görög joghurt
103 kcal
-
120g főtt tojás
186 kcal
-
0g só
0 kcal
-
2g kapor
1 kcal
Összesen 329 kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
400g kígyóuborka
58 kcal
-
140g retek
20 kcal
-
200g görög joghurt
206 kcal
-
240g főtt tojás
372 kcal
-
0g só
0 kcal
-
3g kapor
1 kcal
Összesen 657 kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
40.7g kígyóuborka
6 kcal
-
14.2g retek
2 kcal
-
20.3g görög joghurt
21 kcal
-
24.4g főtt tojás
38 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0.3g kapor
0 kcal
Összesen 67 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
20.8 g
Zsír
-
Összesen
21 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
641.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
38 mg
-
Kálcium
110 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
44 mg
-
Foszfor
267 mg
-
Nátrium
178 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
15.6 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
335.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
194 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
16 mg
-
D vitamin:
104 micro
-
K vitamin:
33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
-
Kolin:
368 mg
-
Retinol - A vitamin:
178 micro
-
α-karotin
21 micro
-
β-karotin
103 micro
-
β-crypt
62 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
475 micro
Összesen 329 kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
41.7 g
Zsír
-
Összesen
42.1 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
895 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1282.8 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
76 mg
-
Kálcium
220 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
89 mg
-
Foszfor
533 mg
-
Nátrium
356 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
31.3 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
671.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
389 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
32 mg
-
D vitamin:
209 micro
-
K vitamin:
66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
-
Kolin:
737 mg
-
Retinol - A vitamin:
355 micro
-
α-karotin
43 micro
-
β-karotin
206 micro
-
β-crypt
125 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
949 micro
Összesen 657 kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
4.2 g
Zsír
-
Összesen
4.3 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
130.5 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
22 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
9 mg
-
Foszfor
54 mg
-
Nátrium
36 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.2 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
68.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
40 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
21 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
-
Kolin:
75 mg
-
Retinol - A vitamin:
36 micro
-
α-karotin
4 micro
-
β-karotin
21 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
97 micro
Összesen 67 kcal
Elkészítés
- Uborkát meghámozzuk, felkarikázzuk és ízlés szerint sózzuk.
- Retket megmossuk, felszeleteljük és az uborkához adjuk. Ráöntjük a joghurtot, összevágott kaporral összekeverjük.
- Főtttojás-cikkekkel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
Húsok mellé köret nélkül is megállja a helyét.
Hasonló receptek
Fekete retek saláta kacsatepertővel
Japán szezámmagos reteksaláta sárgarépával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Ecetes paradicsomsaláta
Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.
Színpompás paradicsomsaláta
Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...
Paradicsom carpaccio
A paradicsom carpaccio egy friss és ízletes előétel, amely olasz gyökerekkel rendelkezik. Ezt az ételt vékonyra szeletelt, érett paradicsomból készítik, amelyet olívaolajjal, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept