Nosalty logó

Tavaszi krémleves kiflichipsszel

Name: Tavaszi krémleves kiflichipsszel
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Leveskocka Maggi tyúkhúsleves; 1 l Víz; 20 dkg Spenót; 25 dkg Brokkoli; 1 db Póréhagyma; 100 ml Habtejszín; 1 szál Kakukkfű; 2 db Kifli; 4 ek Olívaolaj; 3 szál Kakukkfű; 1 szál Rozmaring; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Maggi

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A leveshez

2 db leveskocka (Maggi tyúkhúsleves)
1.5 l víz
20 dkg spenót
25 dkg brokkoli
1 db póréhagyma
100 ml habtejszín
1 szál kakukkfű

A kiflichipshez

2 db kifli
4 ek olívaolaj
3 szál kakukkfű
1 szál rozmaring
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

270

Kalória

5.8g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

487.4g

Víz

27.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

A leveshez

5g leveskocka

17 kcal
375g víz

0 kcal
50g spenót

8 kcal
63g brokkoli

13 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
25g habtejszín

73 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

A kiflichipshez

25g kifli

70 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
2g rozmaring

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

A leveshez

20g leveskocka

67 kcal
1500g víz

0 kcal
200g spenót

33 kcal
250g brokkoli

52 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
100g habtejszín

292 kcal
3g kakukkfű

3 kcal

A kiflichipshez

100g kifli

279 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
9g kakukkfű

9 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1081 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

A leveshez

0.8g leveskocka

3 kcal
62g víz

0 kcal
8.3g spenót

1 kcal
10.3g brokkoli

2 kcal
8.3g póréhagyma

2 kcal
4.1g habtejszín

12 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal

A kiflichipshez

4.1g kifli

12 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0.4g kakukkfű

0 kcal
0.3g rozmaring

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1276 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

149 mg
Vas

3 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

958 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

487.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

286 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

230 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

2485 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5346 micro

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

73.4 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5104.2 g
Cink

3 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

595 mg
Vas

13 mg
Magnézium

241 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

3833 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

90.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1949.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1142 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

210 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

918 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

543 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

303 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

9941 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21383 micro

Összesen 1081 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

210.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

16 mg
Nátrium

158 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

411 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

883 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A leveshez

A vizet a leveskockával felforraljuk. Ha forr, beletesszük a darabokra vágott póréhagymát, és főzzük 10 percig.
Hozzáadjuk a spenótot és a brokkolit, még 10 percig főzzük kis lángon.
Az egészet pürésítjük botmixerrel. Ízesítjük kakukkfűvel.
Lassan hozzácsorgatjuk a habtejszínt, és egyet rottyantunk még rajta.

A kiflichipshez

Az olívaolajhoz adjuk a sót, a borsot és a zöldfűszereket.
A kifliket vékony karikára vágjuk, és picit belemártjuk a fűszeres olajba.
Száraz serpenyőben vagy előmelegített sütőben 180 fokon szép aranybarnára pirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 10 p

Egy tavaszi zöldséges krémleves a kockámtól még inkább ízletes. Megfőzni valóban egyszerű, így lesz a zöldség is népszerű! Mert ez a Kék Csibe a Maggitól, krémlevesekhez is bármikor!

Hasonló receptek

Összes krémleves

Mézes karalábékrémleves

Pórés-húsos sajtkrémleves

Petrezselymes zellerkrémleves

Narancsos krémleves

Megfázás elleni leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Krémes, savanyú krumplileves

Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...

Hering András

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

Rosanics Petra

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...

Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!

Gasztro

Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly

Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.

Gasztro

Sárközi Ákos és a Stühmer nagy dobása: mutatjuk milyen ízű...

Füstölt só, pattogós cukorka, pirított kalács és rozmaring került a karácsony legklasszikusabb édességébe: bemutatkozik az új, limitált kiadású szaloncukorválogatás a Stühmertől és Sárközi Ákostól.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept