Nosalty logó

Tavaszi lencseleves

Name: Tavaszi lencseleves
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Lencse; 3 közepes db Zöldhagyma; 3 közepes db Sárgarépa; 1 db Babérlevél; szemes 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Ételízesítő; 1 teáskanál Cukor; 0 ízlés szerint Só; 3 dl Paradicsomlé; 1 l Víz; 1 dl Napraforgó olaj

Angie-30

Tavaszi lencseleves

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg lencse
3 közepes db zöldhagyma
3 közepes db sárgarépa
1 db babérlevél
bors ízlés szerint
1 ek ételízesítő
1 teáskanál cukor
só ízlés szerint
3 dl paradicsomlé
1.5 l víz
1 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

555

Kalória

18.9g

Fehérje

58.3g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

711.7g

Víz

Koleszterin

11g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

67g lencse

235 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2g cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
100g paradicsomlé

17 kcal
500g víz

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 555 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

200g lencse

704 kcal
276g zöldhagyma

53 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
300g paradicsomlé

51 kcal
1500g víz

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1666 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

7.7g lencse

27 kcal
10.6g zöldhagyma

2 kcal
9.2g sárgarépa

3 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0g só

0 kcal
11.5g paradicsomlé

2 kcal
57.6g víz

0 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.9 g

Zsír

Összesen

29.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

533.5 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

112 mg
Vas

6 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

252 mg
Nátrium

92 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

711.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

646 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

88 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

131 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

388 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6514 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9038 micro
Lut-zea

870 micro

Összesen 555 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

56.8 g

Zsír

Összesen

88.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1600.5 g
Cink

8 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

335 mg
Vas

17 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

755 mg
Nátrium

276 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

174.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

2135.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1939 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

263 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

392 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1165 micro
Kolin:

241 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

19543 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

27113 micro
Lut-zea

2610 micro

Összesen 1666 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

61.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

285 micro
β-karotin

750 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1040 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A lencsét pár órára beáztatjuk, majd egyet forralunk rajta, és leszűrjük.
A hagymát és a répát karikára vágjuk.
Olajon kissé megpirítjuk a hagymát, rárakjuk a répát, babérlevelet, szemes borsot fölöntjük vízzel, és puhára főzzük.
Amikor megpuhult a lencse hozzárakjuk a cukrot, sót, ételízesítőt, paradicsomlevet, és még pár percet főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Egy ebéd. Mivel szeretjük a lencsét, többször főzök, és igyekszem változtatni rajta.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Egyszerű piroslencse krémleves

Currys lencseleves kuszkusszal

Kolbászos lencseleves kapros krumpligombóccal

Vörösboros lencseleves szilveszterre

Lencsekrémleves sültekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept