egytálételek Egytálételek reggelire

Tavaszi reggeli

Venczelné Szandi

Venczelné Szandi

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 5 dkg virsli
• 2 db koktélparadicsom
• 0.3 közepes db kígyóuborka
• 0.5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

740

Kalória

25.6g

Fehérje

6g

Szénhidrát

68.3g

Zsír

265g

Víz

573.1g

Koleszterin

943mg

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 50g virsli

  135 kcal

• 34g koktélparadicsom

  6 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 740 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 50g virsli

  135 kcal

• 34g koktélparadicsom

  6 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 740 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 42.1g tojás

  53 kcal

• 12.8g virsli

  34 kcal

• 8.7g koktélparadicsom

  2 kcal

• 25.5g kígyóuborka

  4 kcal

• 10.9g napraforgó olaj

  96 kcal

Összesen 189 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  25.6 g

Zsír

• Összesen

  68.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  573 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1364.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  234 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  618 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  265 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  291 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  435 mg

• Retinol - A vitamin:

  272 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  196 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  875 micro

• Lut-zea

  794 micro

Összesen 740 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  25.6 g

Zsír

• Összesen

  68.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  573 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1364.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  234 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  618 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  265 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  291 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  435 mg

• Retinol - A vitamin:

  272 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  196 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  875 micro

• Lut-zea

  794 micro

Összesen 740 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  17.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  348.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  67.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  74 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  111 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  223 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat felverjük, a koktélparadicsomokat félbevágjuk, majd bevagdossuk, az uborkából szeleteket vágunk, azokat pedig csíkokra.
2. Megfőzzük a virslit. Megsütjük a tojásokat az olajon.
3. Tányérra pakoljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Csak egy egyszerű rántotta, mégis fel lehet dobni nagyon egyszerűen.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Virslis tükörtojás

Japán tojás Ildi módra

Füstölt lazacos-tojásos reggeli

Tojásfelhő

Yannick reggelije - Parasztreggeli 5.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• virslis egytálétel
• rizses hús
• kuszkusz
• sólet
• rakott káposzta

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept