saláta vegyes saláta

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 nagy db paradicsom
• 0.3 db kígyóuborka
• 3 kis db retek
• 4 db olajbogyó (magozott)
• 1 db avokádó
• 10 dkg feta sajt
• 10 dkg sonka (szeletelt)
• 3 ek joghurt
• ételízesítő ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

756

Kalória

41.8g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

49.7g

Zsír

681.1g

Víz

94.9g

Koleszterin

15.1g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 360g paradicsom

  65 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 48g retek

  7 kcal

• 12g olajbogyó

  14 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 100g feta sajt

  265 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 45g joghurt

  27 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 756 kcal

• 5% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 360g paradicsom

  65 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 48g retek

  7 kcal

• 12g olajbogyó

  14 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 100g feta sajt

  265 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 45g joghurt

  27 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 756 kcal

• 5% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 37.7g paradicsom

  7 kcal

• 10.5g kígyóuborka

  2 kcal

• 5g retek

  1 kcal

• 1.3g olajbogyó

  1 kcal

• 19.9g avokádó

  24 kcal

• 10.5g feta sajt

  28 kcal

• 10.5g sonka

  14 kcal

• 4.7g joghurt

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.8 g

Zsír

• Összesen

  49.7 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  95 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3752.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  637 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  572 mg

• Nátrium

  2395 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  681.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  305 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  221 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  408 micro

• β-karotin

  1778 micro

• β-crypt

  65 micro

• Likopin

  9263 micro

• Lut-zea

  912 micro

Összesen 756 kcal

• 5% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.8 g

Zsír

• Összesen

  49.7 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  95 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3752.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  637 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  572 mg

• Nátrium

  2395 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  681.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  305 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  221 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  408 micro

• β-karotin

  1778 micro

• β-crypt

  65 micro

• Likopin

  9263 micro

• Lut-zea

  912 micro

Összesen 756 kcal

• 5% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  392.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  67 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  251 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  71.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  186 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  970 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk, és a sajttal együtt egy tálban összekeverjük.
2. A sonkaszeleteket feltekerjük, és elhelyezzük a tálban a salátahalom peremén, és egy kisebbet középen.
3. A joghurtból vékony "szeleteket" kanalazunk, és virágszirom-szerűen a salátára halmozzuk.
4. Ízlés szerint fűszereket szórunk a "szirmokra".

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Imádom a salátákat! Mindent beleteszek, ami éppen a hűtőben van. Hogy ne legyen túl "zöld", most kicsit feldobtam ezekkel a proteindús virágokkal :-).

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Mozzarellás saláta Szisszi konyhájából

Medvehagymás saláta Jolimami konyhájából

Kubai saláta

Rukkolás-paradicsomos jégsaláta

Lúgosító sali

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikasaláta
• káposztasaláta
• avokádósaláta
• cézár saláta
• céklasaláta

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept