Nosalty logó

Tavaszi saláta Ancsitól

Name: Tavaszi saláta Ancsitól
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Virsli; 3 ek Olívaolaj; 4 közepes db Paradicsom; 3 közepes db Tv-paprika; 5 közepes db Újhagyma; 3 db Főtt tojás; 20 dkg Madársaláta; 20 dkg Rukkola; 10 dkg Szárított paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Zöldfűszer

Ancsi :)

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg virsli
3 ek olívaolaj
4 közepes db paradicsom
3 közepes db tv-paprika
5 közepes db újhagyma
3 db főtt tojás
20 dkg madársaláta
20 dkg rukkola
10 dkg szárított paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
zöldfűszer ízlés szerint

Tápanyag és kalória

930

Kalória

47.5g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

60.5g

Zsír

777.2g

Víz

434.7g

Koleszterin

16g

Élelmi rost

33.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

150g virsli

404 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
200g paradicsom

36 kcal
150g tv-paprika

25 kcal
230g újhagyma

44 kcal
90g főtt tojás

140 kcal
100g madársaláta

21 kcal
100g rukkola

25 kcal
50g szárított paradicsom

129 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 930 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

300g virsli

807 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
400g paradicsom

72 kcal
300g tv-paprika

49 kcal
460g újhagyma

88 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
200g madársaláta

42 kcal
200g rukkola

50 kcal
100g szárított paradicsom

258 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 1857 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

13.9g virsli

37 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
18.5g paradicsom

3 kcal
13.9g tv-paprika

2 kcal
21.3g újhagyma

4 kcal
8.3g főtt tojás

13 kcal
9.2g madársaláta

2 kcal
9.2g rukkola

2 kcal
4.6g szárított paradicsom

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

47.5 g

Zsír

Összesen

60.5 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

435 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3457.6 g
Cink

7 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

830 mg
Vas

18 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

818 mg
Nátrium

1456 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

777.2 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

924 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

228 mg
D vitamin:

78 micro
K vitamin:

448 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

320 micro
Kolin:

360 mg
Retinol - A vitamin:

252 micro
α-karotin

228 micro
β-karotin

3675 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

28097 micro
Lut-zea

6817 micro

Összesen 930 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

95 g

Zsír

Összesen

121 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

869 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6915.2 g
Cink

14 mg
Szelén

148 mg
Kálcium

1661 mg
Vas

36 mg
Magnézium

501 mg
Foszfor

1636 mg
Nátrium

2912 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

120.3 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1554.4 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1847 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

456 mg
D vitamin:

157 micro
K vitamin:

896 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

639 micro
Kolin:

720 mg
Retinol - A vitamin:

503 micro
α-karotin

456 micro
β-karotin

7350 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

56194 micro
Lut-zea

13633 micro

Összesen 1857 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

319.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

77 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

340 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2597 micro
Lut-zea

630 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A virslit karikára vágjuk, és egy kanál olívaolajon megpirítjuk.
A többi zöldséget is felszeleteljük, és egy nagy tálba rakjuk, a salátával együtt.
Közben a tojásainkat keményre főzzük.
A végén az összes hozzávalót összekeverjük, ízlés szerint sóval/borssal/zöldfűszerrel fűszerezzük, és egy kis olíva- és tökmagolajjal meglocsoljuk.
Szárított paradicsommal a tetején bolondítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

Ha valami könnyed finomságra vágyunk, csak ajánlani tudom.

Hasonló receptek

Összes virslisaláta

Majonézes virslisaláta Csöpp konyhájából

Korhelysaláta

Tojásos virslisaláta mókás tálalásban

Ünnepi virslisaláta

Pikáns virslisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept