Nosalty logó

Tavaszi saláta Angie konyhájából

Name: Tavaszi saláta Angie konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Zöldhagyma; 5 db Retek; 1 db Fejessaláta; 3 db Főtt tojás; 30 dkg Burgonya főtt; 1 gerezd Fokhagyma; 10 dkg Majonéz; 3 dl Joghurt; 1 ek Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Angie-30

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db zöldhagyma
5 db retek
1 db fejessaláta
3 db főtt tojás
30 dkg burgonya (főtt)
1 gerezd fokhagyma
10 dkg majonéz
3 dl joghurt
1 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

326

Kalória

11.8g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

276g

Víz

177.6g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

92g zöldhagyma

18 kcal
25g retek

4 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
75g burgonya

43 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
25g majonéz

134 kcal
75g joghurt

46 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 326 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

368g zöldhagyma

71 kcal
100g retek

14 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
300g burgonya

173 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g majonéz

535 kcal
300g joghurt

183 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1297 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

21.8g zöldhagyma

4 kcal
5.9g retek

1 kcal
19.5g fejessaláta

2 kcal
10.6g főtt tojás

16 kcal
17.7g burgonya

10 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
5.9g majonéz

32 kcal
17.7g joghurt

11 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

782.4 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

190 mg
Vas

3 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

276 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

178 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1555 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1543 micro

Összesen 326 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.2 g

Zsír

Összesen

90.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

710 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3129.4 g
Cink

6 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

758 mg
Vas

11 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

918 mg
Nátrium

1168 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

86.5 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1103.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

865 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

111 mg
D vitamin:

163 micro
K vitamin:

714 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

477 micro
Kolin:

643 mg
Retinol - A vitamin:

347 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6219 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6173 micro

Összesen 1297 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

185.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

368 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

365 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

2 főtt tojást lereszelünk, a megmaradt tojást négybe vágjuk, a főtt burgonyát kockákra vágjuk, a salátát kisebb darabokra tépjük (pár levelet hagyjunk egészbe), a hagymát és a retket karikára vágjuk.
Egy nagyobb tálba belerakjuk a salátát, rá a burgonyát, hagymát, retket, a zúzott fokhagymát, a majonézt, a joghurtot, a mustárt, sót, borsot, és jól elkeverjük.
Egy tálcára rakjunk a saláta levelekből két oldalra, majd középre halmozzuk a salátánkat és a tojásszeleteket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Egy újságban volt a recept, finom.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Immunerősítő vitaminbomba

Friss saláta öntettel

Egyszerű gyors vitaminforrás

Tojásos ízű vega saláta

Farmersaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept